マー坊のあしあと。

ランニングと食べ歩き中心の生活履歴

四王寺坂トレーニング(1回目)

2016年08月15日 | RUN<トレーニング>
集中練習最終日。

お盆休み最終日。

たぶん、高速道路渋滞するよね。

ということで1年ぶりの四王寺坂へ行ってきました。


自分の中ではそこそこ走れたかな?と思っていたのですが、

去年のタイムを見て愕然…

去年より悪かったです。

おかしいな。


今日の収穫は3本それなりに上れたこと。

タイムは1本ごとに落ちてますがね。


  1本目:10分29秒-4分49秒=15分18秒
  2本目:11分17秒-4分57秒=16分14秒
  3本目:11分39秒-5分00秒=16分39秒


次はもっとがんばろう。



◆今年の四王寺坂TT(2.5km)

  8月15日:10分29秒-4分49秒=15分18秒


※参考 昨年の記録
 7月19日:10分37秒-5分04秒=15分41秒
 7月26日:10分24秒-4分50秒=15分14秒
 8月 2日:10分32秒-4分49秒=15分21秒
 8月 8日:10分13秒-4分38秒=14分51秒



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8月8日~14日のトレーニング

2016年08月15日 | RUN<週報>
8日 最高気温:35.1℃
  空港周辺
    ジョグ
                                                   9km

9日/ 最高気温(竹田):34.7℃
  久住クロスカントリーコース
    約2.9km x 7周
    ダウンジョグ 4.5km
                                                  25km

10日 最高気温(竹田):35.1℃
  九重・飯田高原クロスカントリーコース
    2.5km x 6周
                                                  15km

11日 最高気温:35.5℃
  大濠公園
    アップジョグ 2km
    WS100m x 5本
    ジョグ1km
    300m x 10本(r=200mjog)
    ジョグ 9km、ダウンジョグ 2km
                                                  20km

12日/ 最高気温:36.3℃
  Rest
    身体全体に疲れが溜まっている感じ


13日/ 最高気温(竹田):35.0℃
  久住クロスカントリーコース
    約2.9km x 7周
    ダウンジョグ 2.5km
                                                  23km

14日 最高気温(大分):35.2℃
  別府市内
    ジョグ
                                                   9km



今週の走行距離 101km



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