久住クロスカントリーコース（4回目）

朝早く行きたかったのですが、出遅れてしまいました。

なので今日も暑くなってからのクロカン走。残念。


◆今日の内容

　距離：約2.9km x 7周 ≒ 20.5km
　時間：1時間52分42秒
　ペース：5分28秒/km

　ダウンジョグ　2.5km

3日前のクロカン走と同じ距離を走ったものの、ペースは上げられず。

暑い？脚の疲れ？

わからないんですけどね。

ペースを上げて心肺鍛錬が必要な気もするし、

脚作りだからと割り切る？



高校生、急坂を使ってダッシュをやってました。

脚筋力の強化、心肺機能の強化になるんだろうな。

マネしてみよう…

と思って坂までジョグしていきましたが、

まったく走れませんでした。

彼ら・彼女ら本当にすごいね。



がんばれていないですけど、今日もご褒美付き。


　
ガンジーファームのソフトクリームとソフトクリームヨーグルト

ヨーグルトの酸味がソフトクリームの濃厚さにうまくマッチングしてます。


その後は長湯のラムネ温泉館へ。

炭酸泉温泉はぬるい（32℃）なのでこの暑い時期の長湯にはもってこいです。



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