マー坊のあしあと。

ランニングと食べ歩き中心の生活履歴

スピードトレに向けて

2016年08月11日 | RUN<トレーニング>
ここのところRestを減らして脚作り中心のメニュー。

夏場から走り込むことで脚作り・スタミナ強化を図るという考え方と、

暑いからこそ身体の負担を考えて、短い距離で追い込んでいくという考え方の二通りある。

今年は前者の方法でやってますけど、まったく速く走る練習をしないのは?ということもあって

7日(土)にペースを上げようと思ってみたら上がらず。

しかも4000mでダウン。

そんなこともあって、秋になってのスピードトレの前に準備をしておかなくては。


◆今日のメニュー

  アップジョグ 2km
  (WS100m + 100mjog)x 5本 + jog 1km
  (300m + 200mjog)x 10本
  ジョグ 9km
  ダウンジョグ 2km

  300m x 10本は 66秒~71秒


不満しかありませんが

繰り返して行けば少しは速くなる?



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