1000m x 3本

今日も暑くなりそうな感じだったので朝早めに大濠公園へ向かいました。

7時30分に到着、すでに駐車場の半分くらいが埋まっていました。

ランナーの皆さんは朝早いですね。


◆今日の内容

　　　　ジョグ　2km
　　　　（WS100m + 100mjog）x 10本
　　　　1000m x 3本（r=90秒）
　　　　ジョグ　4km
　　　　1000m x 1本
　　　　ジョグ　1km

時計は　1000m x 5本　でセットしたんですけど、㌔4分で走ると3本で一杯に。

無理して走っても4分20秒くらいになりそうだったので3本で切り上げ。

あとはジョグを挟んでもう一本。さすがに4分切れるかな？と思いましたが

切れませんでした。


　　1000m x 3本　1本目：3分55秒　2本目：4分00秒　3本目：4分04秒
　　1000m x 1本　4分08秒



■夕方もちょこっと体を動かす

昼寝をして、会社でちょこっとだけ仕事をして日が傾いたころに駕与丁公園へ

スクワット・ランジをやって㌔6分程度のペースでジョグ。


今日は2部練で計23km走れました。



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