【早朝のお散歩】 24/6/15 背筋を伸ばして、上を向いて歩こう

　

 

【早朝のお散歩】 24/6/15　背筋を伸ばして、上を向いて歩こう

　今朝も青空が広がって行く空のお天気でした。早朝の新鮮な空気を吸いたくて早朝のお散歩に行って来ました。

　さて、疲れていたのでしょうか。今朝も朝寝坊してしまいました。急いで身支度をして集合場所に行きました。

　今朝も早朝のお散歩の”THE ROOJING STONES" （ロージングストーンズ）のメンバーの皆さんと、集合場所で会えましたので、今朝も一日が始まる朝から元気にスタートできました。

　さて、足の不調・痛みが続いています。つまずいて転んで怪我しないように慎重に歩いてきました。

復路で、久しぶりにジョンさんに出会って私の足の不調・痛みが続いている事をお話しました。

ジョンさんも昨年１０月に私と同じように足の不調・痛みが続いていて歩けなかった日々が続きました。

医師の診断によれば、歩行姿勢が前かがみになっていて、腰に負担がかかっていて神経を圧迫した事による足の不調・痛みが続いた為である。

　との事で、医師から歩行姿勢が前かがみになっているのを矯正する為に上を向いて、背筋を伸ばして歩く事を指導されて、半年上を向いて歩いたら足の不調・痛みが消えて行った。との事でした。

　ジョンさんからこの話を聞いて、私も上を向いて歩こう。と思った今朝の早朝のお散歩でした。

そして、早速、復路から上を向いて歩こうを歌いながら歩いて帰ってきました。

高齢者世代になると体のあちこちに不調が出てきますね。

今日も３０℃を超える真夏日になります。熱中症に注意しましょう。

◆往路スタート：　暗い空の下、「ドービニーの絵の世界」コース：仙川橋

◆往路：　暗い空の下、「ドービニーの絵の世界」コース

◆折り返し地点：ユマニテの自転車で咲くアジサイ

正ちゃんの家庭菜園

復路：明るくなって行く街並み風景：三の橋にて

復路：明るくなって行く街並み風景：二の橋にて

復路：　草木の伐採作業後のカワセミの猟場

復路：川の流れのように：　一の橋にて：私の早朝のお散歩は挑戦。そして、光に向かって歩く事は、明るい希望です


◆　ゴール：八重山の道

☆☆★　今朝も歩いていましたら汗をかきましたので、今朝も冷水シャワーを浴びて、一日のスタートの朝からシャキッと気分爽快です。

今日も、冷水シャワーを浴びて元気で行きましょう！！

+++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++

◆２０１９年４月２１日から私の早朝のお散歩コースの名前：「ターナーの絵の世界」を「ドービニーの絵の世界」に変更しました。

「ドービニーの絵の世界」です


シャルル＝フランソワ・ドービニー展：　バルビゾン派から印象派への架け橋

◆今朝の、「ドービニーの絵の世界」コースでの出会い　

★　”THE ROOJING STONES" （ロージングストーンズ）のメンバー

　１．ミック：南の団地の男性　
　２．ジョージ：　旧甲州街道向こうの男性
　３．リンゴ：　チェッカーズの男性　　
　４．ヘレン：　腰骨のご婦人
　５．ジョン：　トヨタの男性
　６．リンダ：　上中のご婦人近所のご婦人
　　+++++++++++++++++++++++++++++

　７．フランケンさん
　８．クマとご婦人
　９．笑いヨガのご婦人

　「また、明日お会いしましょう。」

＊「また、明日お会いしましょう」とは、：
　　自分に対して　-　挨拶した人に、また明 日の朝に会う為に早朝のお散歩をサボらずに、毎日歩く事を意味しています。

　記録　
　　
　起床：　３：５５

　天気： 　晴のち雨　　

　最高気温（℃）[前日差]  　31℃[-1]
　最低気温（℃）[前日差]　22℃[+2]

＜１＞　早朝のお散歩
　自宅　　04：44
　仙川橋　04：49　＊近道
　一の橋　04：58
　二の橋　05：14
　三の橋　05：22
　ユマニテの自転車　05：34
　三の橋　05：51
　二の橋　06：02
　一の橋　06：17
　自宅着　06：30

　訓練：　左腕の振り。リズム歩行。左足加重。大きな歩幅で足の回転を上げる。背を伸ばす。胸を張る。
　歩行距離：２．2０ｋｍ　
　帰宅後：ガーデニング作業+トイレ＋浴室＋洗面所掃除

皆さま、微笑みで素敵な一日をお過ごしくださいませ。

朝のテーマソング：　Eagles - Take It Easy　　

　散歩人