また新たに見つけた心理学系YouTuber
内容が中田さんの動画に似ていた
あなたを閉じこめる「ずるい言葉」＠中田YouTube大学
繊細さん 気がつきすぎて疲れる人へ＠中田敦彦の YouTube 大学
■絶対に関わってはいけない人【メンタル崩壊】あなたの周りにもいるはず
■【保存版】悲しいニュースの対処法【心を守る３つのポイント】
【内容抜粋メモ】
・他人を利用して気持ちよくなっている人
「これがそういう人か！笑」と気づいて
正面から相手にせず、淡々と受け流すのが一番
相手は手段としてあなたを利用しているだけ
あなた自身のことはどうでもいい
・価値観を押し付けてくる人
真面目な人ほど苦しめられる言葉です
人にはそれぞれ自分の人生を歩む権利がある
そもそも「普通」って何？
人の「当たり前」に流されない
自分は自分の道を行く
他者の思い通りに動いても何の責任も取ってくれません
「ドラゴンの母」
親子関係も同じ 愛情による支配
逃げられないこともあります
そして他人は変えられない
環境を変えるか、自分を変えるか
自分が変わり、成長していくことが最善の戦略
選んだ道で未来は変わるのは確かなことです
「生涯発達」
どういう受信者になるかが大事
■幸せを感じて生きるコツ
１．幸せの正体について
２．自分軸で生きること
３．幸せの種をまく
４．原因としての幸せ 結果としての幸せ
幸せの模範解答は存在しない
「お金をたくさん持っていれば幸せ」
「愛する家族と一緒に過ごすことが幸せ」
「誰にも邪魔されずに好きなことをする 夢を追いかけるのが幸せ」
ルイス・キャロル著『不思議の国のアリス』より
アリス：ここからどの道を行けばいいんですか？
チェシャ猫：それは君がどこに行きたいかによるな
ステップ２ 自分軸で生きる
幸福学の前野教授がビジネスパーソンにアンケート調査を行った
幸福度の高い順位
１位 経営者（社長・役員）
２位 管理職（部長・課長）
３位 一般社員
経営者のストレスは大きいはず
→主体的に仕事をしているかどうかによる
経営者：自分の頭を使って意思決定して、周りに指示を下している
一般社員：上からの指示に従い、基本的に与えられた仕事をこなす
他人に決められることで「幸福」から遠ざかる側面がある
「アドラー心理学」でも自分軸が重要視されています
例えば、他者に認められる幸せよりも
自分で作り出す幸せのほうが大事なのかも
"【嫌われる勇気】～トラウマは存在しない～" ＠中田敦彦のYouTube大学
ステップ３ 幸せの種は自分で撒く
他人に左右されずに自分の小さな幸せを作る
ステップ４ 原因としての幸せ 結果としての幸せ
「結果」としての幸せ
幸せ自体を追い求めているうちは幸せになれない
幸せは結果として訪れるもの
もし、ほんの少しの幸せからなら
自分なりの小さな幸せを感じられるような日が続けばいい
■耳にしただけで感情的になり、気分が落ち込んでしまう
ポイント
１．語り得ぬものに沈黙をする
２．「三猿の思想」で生きる
３．自分の課題を見つめる
ウィトゲンシュタイン哲学の名言「語り得ぬものに沈黙を」
「沈黙」
例えば、有名人の方がなくなってしまった時
メディアなどは語り得ない領域にズカズカと入り込む
「情報過多」
スマホを少しでも操れば、いろんな情報に出会えます
分析したり、調べたりするべきじゃないものもある
「三猿（見猿、聞か猿、言わ猿）の思想」で生きる
●相手の課題と自分の課題を分ける
相手の心の傷は、あなたの課題ではない
自分が克服すべき課題を見つめる
他人の評価を気にしてしまう場合も同じ
課題を分離すれば問題がシンプルに見えてくる
●ネガティブなニュースのほとんどは他人の課題
気にしてはいけないというわけではありません
他人の課題を勝手に引き受けて悩んでいることもある
他人の課題に踏み込んで悩み苦しむことは
「課題の分離」で考えるとあまり良くないのかも
私たちは常にものすごい量の情報にさらされている
自分に入る情報は、自分で選んで生きる
・アプリの断捨離
・毎日触れる情報の整理 など
●繊細さは生まれつきの気質
HSP＝ハイリー・センシティブ・パーソン
アメリカの心理学者エレイン・アーロンが提唱
「HSP チェックテスト」
21の質問のうち「はい」の数が12個以上なら HSP （私は19個だった！
チェックリストはあくまで心理テストにすぎません
参考程度に留めておくほうが良いと思います
エレイン・アーロンさん：
「はい」の数が１～２個であっても
それが完全に当てはまるのであれば HSP と言えるかもしれません
HSP は安心して毎日を過ごし、自分を守っていくための概念
大切なのは、自分なりに受け取りつつ
毎日を過ごしやすくしていくこと
自分に「呪い」をかけたり、自由を奪うものであってはならない
注意するポイント
１．気にしすぎる自分を責める
２．鈍感な人になろうとする
３．誰とでも仲良くなろうとする
４．自分の時間を犠牲にする
心理学における質問調査や検査の尺度には
非常に複雑な性質がある
HSP はそのわかりやすさがポイントで多くの人に広まっていった
●精神医学や臨床心理学の専門家には、思うほどには認知されていない
岡田尊司：
専門家は HSP という概念を黙殺してきた
まともに相手にしていなかった
HSP という概念が「敏感すぎる」という症状だけで
その傾向がある人たちを一般化して語りすぎているのではないか
自分の「繊細さ」に悩む方々にとってひとつの光になったのは事実
●根性論、精神論では片付きません
五感すべてが敏感だったりして
周りの人にはなかなか理解されない
他人：気にしすぎじゃないの？
HSP：それができれば苦労してないよ・・・
生まれつきの気質に過去は関係ない
●自分を責める必要はない
自分を変えるではなく→自分に合うことを探す
繊細な人だけが持つ感性を大切にして生きる
●ユダヤ教の教え
例：
10人の人がいるとして、必ず１人はどうしても合わない人がいる
２人はとても価値観が合って、一緒にいて居心地の良い人
その他の７人はどちらでもない人
自分なりの個性がある以上、すれ違うこともあります
自分に合うか合わないかを感じとって
苦手な人をうまく避けてみる
「嫌われたくない」などの気持ちから相手に合わせ続けていると
こちらの気持ちに気づくことなく相手は絡み続けてきます
●自分の時間を犠牲にする
自分のための時間を作れていますか？
心の疲労は、カラダの疲労に直結しています
自分に「お疲れ様」と声をかけるのも大事です
内容が中田さんの動画に似ていた
あなたを閉じこめる「ずるい言葉」＠中田YouTube大学繊細さん 気がつきすぎて疲れる人へ＠中田敦彦の YouTube 大学■絶対に関わってはいけない人【メンタル崩壊】あなたの周りにもいるはず
■【保存版】悲しいニュースの対処法【心を守る３つのポイント】
【内容抜粋メモ】
・他人を利用して気持ちよくなっている人
「これがそういう人か！笑」と気づいて
正面から相手にせず、淡々と受け流すのが一番
相手は手段としてあなたを利用しているだけ
あなた自身のことはどうでもいい
・価値観を押し付けてくる人
真面目な人ほど苦しめられる言葉です
人にはそれぞれ自分の人生を歩む権利がある
そもそも「普通」って何？
人の「当たり前」に流されない
自分は自分の道を行く
他者の思い通りに動いても何の責任も取ってくれません
「ドラゴンの母」
親子関係も同じ 愛情による支配
逃げられないこともあります
そして他人は変えられない
環境を変えるか、自分を変えるか
自分が変わり、成長していくことが最善の戦略
選んだ道で未来は変わるのは確かなことです
「生涯発達」
どういう受信者になるかが大事
■幸せを感じて生きるコツ
１．幸せの正体について
２．自分軸で生きること
３．幸せの種をまく
４．原因としての幸せ 結果としての幸せ
幸せの模範解答は存在しない
「お金をたくさん持っていれば幸せ」
「愛する家族と一緒に過ごすことが幸せ」
「誰にも邪魔されずに好きなことをする 夢を追いかけるのが幸せ」
ルイス・キャロル著『不思議の国のアリス』より
アリス：ここからどの道を行けばいいんですか？
チェシャ猫：それは君がどこに行きたいかによるな
ステップ２ 自分軸で生きる
幸福学の前野教授がビジネスパーソンにアンケート調査を行った
幸福度の高い順位
１位 経営者（社長・役員）
２位 管理職（部長・課長）
３位 一般社員
経営者のストレスは大きいはず
→主体的に仕事をしているかどうかによる
経営者：自分の頭を使って意思決定して、周りに指示を下している
一般社員：上からの指示に従い、基本的に与えられた仕事をこなす
他人に決められることで「幸福」から遠ざかる側面がある
「アドラー心理学」でも自分軸が重要視されています
例えば、他者に認められる幸せよりも
自分で作り出す幸せのほうが大事なのかも
"【嫌われる勇気】～トラウマは存在しない～" ＠中田敦彦のYouTube大学ステップ３ 幸せの種は自分で撒く
他人に左右されずに自分の小さな幸せを作る
ステップ４ 原因としての幸せ 結果としての幸せ
「結果」としての幸せ
幸せ自体を追い求めているうちは幸せになれない
幸せは結果として訪れるもの
もし、ほんの少しの幸せからなら
自分なりの小さな幸せを感じられるような日が続けばいい
■耳にしただけで感情的になり、気分が落ち込んでしまう
ポイント
１．語り得ぬものに沈黙をする
２．「三猿の思想」で生きる
３．自分の課題を見つめる
ウィトゲンシュタイン哲学の名言「語り得ぬものに沈黙を」
「沈黙」
例えば、有名人の方がなくなってしまった時
メディアなどは語り得ない領域にズカズカと入り込む
「情報過多」
スマホを少しでも操れば、いろんな情報に出会えます
分析したり、調べたりするべきじゃないものもある
「三猿（見猿、聞か猿、言わ猿）の思想」で生きる
●相手の課題と自分の課題を分ける
相手の心の傷は、あなたの課題ではない
自分が克服すべき課題を見つめる
他人の評価を気にしてしまう場合も同じ
課題を分離すれば問題がシンプルに見えてくる
●ネガティブなニュースのほとんどは他人の課題
気にしてはいけないというわけではありません
他人の課題を勝手に引き受けて悩んでいることもある
他人の課題に踏み込んで悩み苦しむことは
「課題の分離」で考えるとあまり良くないのかも
私たちは常にものすごい量の情報にさらされている
自分に入る情報は、自分で選んで生きる
・アプリの断捨離
・毎日触れる情報の整理 など
●繊細さは生まれつきの気質
HSP＝ハイリー・センシティブ・パーソン
アメリカの心理学者エレイン・アーロンが提唱
「HSP チェックテスト」
21の質問のうち「はい」の数が12個以上なら HSP （私は19個だった！
チェックリストはあくまで心理テストにすぎません
参考程度に留めておくほうが良いと思います
エレイン・アーロンさん：
「はい」の数が１～２個であっても
それが完全に当てはまるのであれば HSP と言えるかもしれません
HSP は安心して毎日を過ごし、自分を守っていくための概念
大切なのは、自分なりに受け取りつつ
毎日を過ごしやすくしていくこと
自分に「呪い」をかけたり、自由を奪うものであってはならない
注意するポイント
１．気にしすぎる自分を責める
２．鈍感な人になろうとする
３．誰とでも仲良くなろうとする
４．自分の時間を犠牲にする
心理学における質問調査や検査の尺度には
非常に複雑な性質がある
HSP はそのわかりやすさがポイントで多くの人に広まっていった
●精神医学や臨床心理学の専門家には、思うほどには認知されていない
岡田尊司：
専門家は HSP という概念を黙殺してきた
まともに相手にしていなかった
HSP という概念が「敏感すぎる」という症状だけで
その傾向がある人たちを一般化して語りすぎているのではないか
自分の「繊細さ」に悩む方々にとってひとつの光になったのは事実
●根性論、精神論では片付きません
五感すべてが敏感だったりして
周りの人にはなかなか理解されない
他人：気にしすぎじゃないの？
HSP：それができれば苦労してないよ・・・
生まれつきの気質に過去は関係ない
●自分を責める必要はない
自分を変えるではなく→自分に合うことを探す
繊細な人だけが持つ感性を大切にして生きる
●ユダヤ教の教え
例：
10人の人がいるとして、必ず１人はどうしても合わない人がいる
２人はとても価値観が合って、一緒にいて居心地の良い人
その他の７人はどちらでもない人
自分なりの個性がある以上、すれ違うこともあります
自分に合うか合わないかを感じとって
苦手な人をうまく避けてみる
「嫌われたくない」などの気持ちから相手に合わせ続けていると
こちらの気持ちに気づくことなく相手は絡み続けてきます
●自分の時間を犠牲にする
自分のための時間を作れていますか？
心の疲労は、カラダの疲労に直結しています
自分に「お疲れ様」と声をかけるのも大事です
