1/20体育館トレーニング

　年が明けて最初の体育館トレーニングのせいか、参加者はちょっと少なめ。
　最初なんで、あまり激しい運動はやめて股関節を動かすトレーニングをしました。
　ヒザを横から高くあげて軸足の前にだすのと、逆に軸足の前から体の横にだす。
　できるだけ、股関節の動く範囲が大きくなるように動かそう。
　
　その後はラダー。最初はゆっくりでいいから正確に。
　他の人の邪魔をしないように。

　普段から、少しずつでいいからストレッチや運動をする癖をつけよう。