ダイエット、絶不調。

ここ半年で急に5kgぐらい太ったので、レコーディングダイエット復帰しよう、と思って
せっせと日々の摂取カロリーを書き出してます。
しかし、なかなか無駄食いがやめられず、体重がぴくりとも動かない…。

太りだす前は78～79kgで、今現在は82～83kg
2～3週間レコーディングして気づいたのは

「1日の摂取カロリーが、おおむね500kcal過剰」

…ということ。そりゃ太るわな。
2200kcal以下なら痩せていくのに、2700kcal摂ってる感じ。
これをどう減らそう…ってことに頭を悩ませています。

効果が大きいのは夜の摂取カロリーを減らすことなので
仕事があるときは、早めに400～600kcalの夕食(ソバとか)をとって
休みの日や仕事から帰ってきた後は、サラダ(200kcal以下)とお酒って感じにすれば
「計算上は」1日平均2200kcal(1週間で15,000kcal)になります。

まぁ…あくまで計算上は…なんですが、なんとかやってみようかと。

以前ダイエットした7～8年前と比べると、お酒の量が1日400kcalぐらい増えていて
そこを減らせば特に問題なく目標値に達するっちゃー達するんですが
正直、ご飯よりそっち減らす方が苦痛でうまくいってない状態です(^ー^;)

酒に逃げたオレちゃんが…全部悪いんや…。