ダイエット、絶不調。

ここ半年で急に5kgぐらい太ったので、レコーディングダイエット復帰しよう、と思って
せっせと日々の摂取カロリーを書き出してます。
しかし、なかなか無駄食いがやめられず、体重がぴくりとも動かない…。

太りだす前は78～79kgで、今現在は82～83kg
2～3週間レコーディングして気づいたのは

「1日の摂取カロリーが、おおむね500kcal過剰」

…ということ。そりゃ太るわな。
2200kcal以下なら痩せていくのに、2700kcal摂ってる感じ。
これをどう減らそう…ってことに頭を悩ませています。

効果が大きいのは夜の摂取カロリーを減らすことなので
仕事があるときは、早めに400～600kcalの夕食(ソバとか)をとって
休みの日や仕事から帰ってきた後は、サラダ(200kcal以下)とお酒って感じにすれば
「計算上は」1日平均2200kcal(1週間で15,000kcal)になります。

まぁ…あくまで計算上は…なんですが、なんとかやってみようかと。

以前ダイエットした7～8年前と比べると、お酒の量が1日400kcalぐらい増えていて
そこを減らせば特に問題なく目標値に達するっちゃー達するんですが
正直、ご飯よりそっち減らす方が苦痛でうまくいってない状態です(^ー^;)

酒に逃げたオレちゃんが…全部悪いんや…。

フローリングのきしみ音、実鳴り(さねなり)

引っ越してきた当初から、キッチンのフローリングがキーキー鳴っていて
気になってしょうがなかったんですが、まぁいか、と放置してました。
とはいえ気になるので検索してみたら、実鳴り(さねなり)という、よくあるトラブルだったようです。

原因は分かったので、フローリングの隙間に流し込む溶剤を買ってきました。
http://www.amazon.co.jp/%E3%83%8F%E3%82%A6%E3%82%B9%E3%83%9C%E3%83%83%E3%82%AF%E3%82%B9-%E5%BA%8A%E9%B3%B4%E3%82%8A%E6%AD%A2%E3%81%BE%E3%82%8B%E3%82%93%E3%81%A7%E3%81%99%EF%BC%88%E5%AE%9F%E9%B3%B4%E3%82%8A%E7%94%A8%EF%BC%89-60ml/dp/B004I521IM

一番うるさいとこを探して流し込んでみたら、特定のラインだけ
流し込んだ分が面白いように吸い込まれていきます。ここか…。

あんまりたくさん流し込んでも垂れて意味がないかな、と思って
3日に分けて何度も流し込んでみたところ、かなりの軽減効果がありました。

ただ…まったくの無音にはならないかな…。

キーキー鳴る範囲が狭まって、我慢できるレベルにはなりましたが
これ以上は、大工さん呼んで釘打ち等で対応しないといけないようで
そこまでするのも…って感じなので、これにてあきらめようと思います。

ま、再発してもある程度は軽減するって分かっただけでも、気が楽になったからいいか…。

ダウンジャケットの洗濯

暖かいので昔から良く着てるダウンジャケット
前はクリーニングに出してましたが、汗の汚れと臭いが取れなくて
2年ぐらい着ると、クリーニング直後でもうっすら臭うようになり
汗をかくと、下に着てるシャツに悪臭が移って困り果ててたりもしました。

悩んだ末、ダウン専用の液体洗剤を見つけて洗濯機で洗ったら
劇的に臭いが落ちたので、その後は定期的に洗ってます。
最初の1～2回は各所が「ダマ」になって乾きにくかったりしますが
そのうち落ち着きます。最近は、専用じゃない普通の洗剤で洗うことも。
http://www.murauchi.com/MCJ-front-web/CoD/0000011470457/
↑専用の洗剤はこれ。

ただ…限界もあるようで、数年単位で何度も洗ってるうちに
洗っても洗っても臭いが取れなくなる、という現象が起きます。

厚すぎず薄すぎず、ちょうどいいので何年か着てたウルトラじゃないライトダウンも
洗っても洗っても臭いが残るようになってしまい
試しに風呂あがりに部屋着として着てみたら、下のシャツに臭いが移る
部屋全体が臭くなる(泣)ってのをはっきり確認したので
燃えるゴミ行きにしちゃいました…。


もっとも、オレちゃんが初めてダウンジャケットを探した時は
フェザー多めの安物でもおおむね2万弱はしたので
ダウン90%フェザー10%のちゃんとしたのが数千円で買える今なら
それこそ、洗わずにひと冬で着潰して捨ててもいいぐらいなんだよな…。
貧乏性なんで、捨てると決めても洗ってもう1シーズン着ると思いますがｗ