先週のカロリー

約2100kcal/日でした。
1週間の流れとしては、月～金に落とした分を
週末に台無しにしてるイメージでしょうか。泣。
とはいえ、食事直後じゃない限り85kgは超えなくなったです。

体重って、2日続けてカロリー控えめじゃないと落ちないのに
増える時は、1日食べ過ぎただけで即増えるのな。
ダイエットしてる人が、停滞期に心が折れて挫折する理由が良く分かりました。

ダイエット開始何ヶ月目かの停滞期に、1週間頑張って1kg落とし
自分へのご褒美として、大盛りとデザート食ったら2kg増えて
あせって食事量減らしたのに、1週間で1kgしか落ちず
…みたいなのを何度も繰り返したら、そりゃ心も折れるわ。

オレちゃんの場合、目標値がかなりゆるいのと
まだ始めたばっかりの楽しい時期なんで
「なんだよー」と思いつつ、楽しく調整してますが
仕事で必要なわけでも、健康(オレの場合、軽症高血圧)に
問題があるわけでもないのに、美容を目的としてダイエットしても
よほど意志が強いか、明確な目的が無いと続かないだろうなー…。
オレちゃん、1日300～400kcal減らすのでも四苦八苦だもん。

寝苦しい

妙に寝苦しくて目が覚めちゃいました…。原因は羽毛布団。

今までの物よりかなり軽いはずなんですが
押しつぶされるような圧迫感があり、この10日間ぐらい
夜中～明け方にうなされて起きる、というのを繰り返してます。
何時間寝ても全然疲れが取れないです…。

なんかなー…。
毎年この時期になると、毛布から布団にするんですが
毎年同じように、慣れるまで寝苦しい夜をすごしてる気が…。
最高気温が20度切るぐらいになると、羽毛布団でちょうど良くなるので
2週間ぐらい、切り替えるのが早かったのかも。
まぁ、慣れだけどね…。

関係ないけど、検索で見つけたニュース。
http://d.hatena.ne.jp/textoyx4/20060831
本望でしょう。笑。
つか、ここまで来てたのか。知らなかった。

孤独のグルメ

某所でコラ含めて色々紹介されてて
それを見るうちに、どうしても欲しくなって買っちゃいました。
内容は「孤独のグルメ」でgoogle検索して出てきた1p目のサイトを
かたっぱしから読んだ方が、オレちゃんが説明するより分かりやすいです。笑。
というか、いわゆる聖地訪問的なサイトがいくつもあるので
そういう意味でも、そっち見た方がいいのですなり。

で、オレちゃんが面白く感じたのは
主人公、井之頭五郎(ゴローちゃん)のボヤきや独白が
どこまでも原作者の久住昌之であったこと。殆ど自伝。
中高生の頃読んだスーパー写真塾(熱烈投稿だったか？)に
箸休めで載ってた4コマのキャラや「ダンドリ君」が
首をひねりながら『いや待てよ。こっちの方がいいか？』などと
囲いネームの中で独白してるスタイルそのまんま(^-^;)
それを、個人輸入雑貨商でアマチュア格闘家なゴローちゃんが
うだうだうだうだ言い続けるギャップに萌えるんだろうなぁ…。

残念だったのは、教科書サイズの旧刊は廃版で
文庫本サイズのものしか(新刊としては)買えないということ。
何気なく読んでると、1話8pだということを忘れるぐらい
1コマの情報量が異常に多い漫画なので
出来れば大きいサイズで読みたい所です。
つーか、日記書くにあたって1話のページ数数えてびっくり。
普通の漫画の12p分の情報量は確実にあります。
ピンと来なかった話読んで「この話だけ短いな。毎回ページ数バラバラ？」とか思ってました。

先週のカロリー２

先週のカロリーは↓こんな感じでしたが
http://blog.goo.ne.jp/shin_678501/e/905c959a5c593541a60779637bb70536
今週は、月～金までの平均が、約2150kcal
ただ、昨日の夜に自炊のカレーを2杯食べちゃったせいで
土曜の摂取カロリーが3750kcalに達しており（￣□￣；）
今日1500kcalに抑える予定ですが、一日平均約2300kcalでした。
難しいねぇ…。

ダイエットストレスから来るドカ喰いではなく
カレー好きなんで、自炊で鍋一杯作った野菜＋チキンカレーを
なんとなく2杯食べちゃっただけなんですが
夜中に妙にお腹が減ってしまい、夜食まで食っちゃいました。
月～金の分で、体が「足りない！」と叫んでたのか？
来週の平日も同じような食生活してみて、観察してみます。

まだ上記の様なミスがありつつも、2150kcal/日で大丈夫なら
1日20分程度の踏み台運動を再開したので
その消費カロリーが、0.08×体重×時間で約150kcl
2150kcal-150kcalで、2000kcal/日相当になる計算(無理矢理ですが…)。
オレちゃんの場合、現状維持に必要なカロリーが約2300kcalだから
6000kcal≒1kgなので、だいたい20日～1ヶ月で1kgは減る感じ？

ただ、踏み台運動、意外にひざにくるようで
「350ml缶の箱に古雑誌詰める」「着地点にマット(古い座布団)置く」
という、無理しない高さと衝撃に対する配慮もしてるんですが
力のかかり方にムラがあるようで、左のひざ裏だけ痛いです。
関節痛じゃなく、筋肉痛に近い痛みなんで
バンテリンとタオル固定でだましだましやってますが
ちゃんとひざ用のサポーターした方がいいかもしれないなー…。

らくらくホン シンプル

親父がケータイを買い換えました。
今まで使ってた205is(笑)だかが、常に圏外だったり、突然電源が落ちたりと
不具合が極まってたので、らくらくホンへの買い替えを薦めてたんですが
先日、ドコモショップに旧機種の修理依頼に行ったら
「内部に水が入ってる。修理代5000円ぐらいかかる」と言われ
諦めて、らくらくホンシンプルに買い替えたようです。

アナログ人間な父のこと、マニュアルすら読みゃしねーので
番号通知設定(DoCoMoはなぜか非通知が初期設定)などをしてきました。

で、実機を触って初めて気がついたんですが

こ の 機 種 、 着 信 履 歴 が 出 な い ！

なぬいおー！
こりゃ参った。想定外。
そういや、いくらマニュアルを読んでも
着信履歴に関しては一切書いてない…(公式サイトでも避けてる…)。

伝言メモ機能があり、留守電サービスにも入っているので
なんとかなるといえばなりますが、それは不便だ…。
まぁ、機種の特性考えると必要ないとは言えますが
かける方は履歴残る→折り返しかけてくれるものと考えるので
仕事で使うには、少々リスクが伴う機種かもしれません。

うー…ん。折りたたみ式で機能限定・文字大きめな
らくらくホンの方を薦めれば良かったかも。

羽毛布団

今まで使ってた羽毛布団がへたってきたので
新しく、無印の羽毛布団買ってみました。
http://store.muji.net/static_html/pc/search/detail_4548076114086.html
先週買えば10%OFFだったんですが、どうしても時間が取れずに断念したんで
泣く泣く正規の値段で買ってみたり。

早速、袋から取り出して触ってみました。
わー。ふわふわもこもこ（*´▽｀*）
…ていうか、軽っ！
毛布も軽いの使ってるんで、寝返り打つと両方ズレて困るぐらいです。

問題があるとするなら、毛布も布団もシーツもいわゆる生成なんで
ベッドがなんか全体的に黄色っぽいこと。
しまったー。シーツぐらいは漂白済の白色買っとけば良かったか…。
あと、無地の布団で統一すると、少々味気ないかも。
掛け布団カバーや毛布ぐらいは、西川的な花柄模様布団の方がいいかも。
もっと濃い色とか、うるさすぎないチェック柄を使った方が
逆に部屋に溶け込むかもしれません。

つか、毛布数枚とベッドパッドと羽毛布団を更新したので
古いブツを捨てたいんですが、これ燃えるゴミでいいんかいな？
毛布は、丸めれば燃えるゴミとしてＯＫっぽい大きさですが
羽毛布団は、布団圧縮袋かなにかで小さくしないと
明らかに粗大ゴミの大きさです。ベッドパッドも意外にかさばるなぁ…。
とりあえず、毛布とパッドを明後日(燃えるゴミの日に)出して
持っていってもらえないようだったら考えよう…。

先週のカロリー

カロリー摂取量を、どんぶり勘定でチェックし始めて1週間。
今週の平均摂取カロリーは、約2330kcalでした。

大雑把なんで、プラマイ100kcal見た方がいいと思いますが
この摂取量だと、体重はまったく変化無い、ということが超判明。
絵に描いたような現状維持で、朝の体重のブレは最大0.6kg
200g単位の体重計使ってるんで、それ以上細かい所は分かりませんが
まぁ、一切変化がなかった、と言っていい状況です。

ここ数年のことを考えてみると、盆暮れＧＷの休みなどに
朝からビール飲んで食っちゃ寝した分が
丸々体重に反映されて高止まりしたのが、1年1kgずつ増えた理由なので
「ああ、なるほど」という感じでした。

せっかくダイエットしよう、と思ったからには
スタートダッシュとして月1～2kgは減らしたいんですが
そうなると、やっぱ200～300kcal/日程度は減らさないとダメみたいですね。
となると…減らすべき候補はビール(約400kcal/日)か…。

オレちゃんの場合、『今日も1日終わりましたー』という
ピリオドとしてビールを飲んでるだけなので
例えば焼酎のお湯割りとか、生グレとかにするのは全然可能。
焼酎なら、同じような量飲んだ時のカロリーは約1/2なんで
その部分を上手い具合に減らす方向で考えてみます。

ゆるゆるダイエット

カロリー抑えて高血圧と高脂血症をぶっ飛ばせ！
…的な今日この頃。

つっても、いきなり無茶すると失敗するので
「仕事ある日は2500kcal」「休みの日は2000kcal」
その辺を目標にぼちぼちやってます。
適正摂取カロリーは2300kcal前後らしいので、まぁ妥当かなと。

経験上、日記(まとめ書きOK)や家計簿(100円以下は四捨五入)と同様
細かくやりすぎないことが勝利への近道だと考えているので

『結構大雑把。おおむね100kcal単位で考える』

という感じで計算してます。
例えば、朝食はいつも通りなら800kcal
ビールは500mlを250kcal計算、350mlは150kcal計算。
牛丼等は800kcal、ジュースとかは表示見て四捨五入。
多少オーバーしても、気に病まず次の日を迎える。そんなイメージ。

メモ書き程度でもカロリーチェックしてると
揚げ物や油甘物を取らなくなるので、そんなんでも効果はある模様。
瞬時に計算して、「唐揚げやめてホッケにしよう」と思うんですよね。
いや、居酒屋行くなって話ですが(^-^;)

目標は-10kg(75kg前後)
お腹周りがすっきりするといいなぁ。
増えた時と同様、1年1～2kgぐらいのペースで
うんざりするぐらい長い目で見てやってこーと思ってます。

ビーバップハイスクール

YouTubeで、まったく関係ない動画を探していたら
何故かビーバップが引っかかり(YouTube検索は、最初の数ページ以降、精度落ちるっぽい)
懐かしくて上がってるのは全部見た上に、名作…というか登場人物が濃すぎて有名な
「高校与太郎哀歌(エレジー)」をレンタルしてきちゃいました。
TVで放映された翌日、テルの『な～か～ま～』が高校で大流行したなぁ。笑。
http://www.youtube.com/results?search_query=%E3%83%93%E3%83%BC%E3%83%90%E3%83%83%E3%83%97&search=Search

今観ても、映画版テルの存在感は凄い。菊永も凄かったな…。

みずいはモロ(映画の)ビーバップ世代なんですが
出身校では、既に6年上だか7年上だかの先輩が
初のチームだかチームの走りのチーム(ややこしい)だかを作り
活動していたこともあって(俺らの代では既に下火だった気がしますが)
ビーバップに出てくる、短ランボンタンリーゼントみたいな不良は
既に絶滅したものと思っていたので
専門学校時代、数ヶ月前まで青春の暴走していた同級生に
現役時代の写真を見せられて、びっくりした記憶があります。

つーか、成人式で暴れる若人みたいなニュース見ると
未だに一部では生き残ってるみたいですが…。

夕焼け小焼け

防災無線(だっけ？)から「夕焼け小焼け」が流れてきたので
え！もう5時か！ヤバッ！と、あわてて腰を浮かせてしまいました。

…まだ4時半じゃん！

10月だから、冬バージョンの時間になったのか。言えよ事前に。
まぁ、ある意味ちょうどいいんで出かける準備しよ。