ダイエットのネック

今週に入って、おおむね1日1800kcalを守っているので
79.4kgを中心に、200～400g程度の増減がありつつ
週単位で見ると、じわりじわりと体重が落ちています。
ただ、お酒のカロリーがネックになって
ちゃんとした夕食を組み立てられない、という問題が…。

朝にほぼ毎日同じメニューで800kcal摂って
ビール等のお酒で約700kcal摂るので、残りが300kcalしかなくて
外食がほぼ全てアウトになってしまい、毎日四苦八苦です。
朝食を減らすと、経験上、夜にお腹がすきすぎてキツいしなぁ…。

そこで、「低カロリーなのにお腹にたまる」サラダとして
きゅうりと蒸し鶏のサラダ↓を毎日のように作ってますが
http://cookpad.com/recipe/559496
こればっかりだと、ふと食べなくなるとタイムラグを経て
体がきゅうり自体を拒否るようになってしまうので
トマトカレーとか枝豆とか、色々考えながら作ってるんですが、難しい！

ビールを、カロリーオフの発泡酒に変えるなどの調整はしてるものの
強力な習慣になってるだけに、なかなか減らせません。

タバコみたいに、何百回吸っても『マズい！』としか思えないのなら
お酒もあっさり減らす・やめることが出来ると思うんですが
ビール、夏は特に美味しいんだよなー…。笑。

レコーディングダイエット再開

どうも体重が増加傾向にあるので、原因追求の意味も込めて
レコーディングダイエット再開中です。

以前やった時(2006秋～2007春にかけて)は
http://blog.goo.ne.jp/shin_678501/c/7d2cf00acc7bb6593370216046a088c8
↑こんな感じの経緯で、85kg→79kgまで落としました。

前回の目標摂取カロリーは”2000kcal/日”だったので
これを、今回は”1800kcal/日”に設定してみました。

前回、結局最後まで1日平均2100～2200kcal取ってしまっていたのに
普通に月1kgずつ減っていった(で、79kg近辺で下げ止まった)経験から
目標摂取カロリーを1800kcal/日にして、実際の摂取カロリーを
1日平均1900～2000kcalにすれば、また下がりだすんじゃね？
…という単純な計算から導き出した数値なんで、あんま根拠はないですが(^-^;)

ただ、基礎代謝が約1750kcalあるので、結構ギリギリな設定かもしれません。


先週の月曜からメモりはじめて、1週間の合計摂取カロリーは13600kcal
1日平均だと約1943kcalでした。悪くないかな。体重も順調に落ちてます。

てな感じ。ざっと自分メモとして書いてみました。

耳毛

最近、美容院でマユ毛カットしてもらってます。
すると、マユ毛の輪郭部分が無精ヒゲ状態になってしまうので
歯磨きついでに、洗面所でマユ毛を抜いたり切ったりしてるんですが
洗面所でふとモミアゲのあたりを見たら、なんか耳からぴょろっと毛が生えてた！

耳毛といえば、おふくろさんの人というか死ね死ね団の人が有名ですが
耳の奥の方からじゃなく、耳の穴の入り口付近から生えてくるもんなんすねー。
左右に1本ずつ、産毛が伸びたみたいのが生えてたんで
微妙にショックを受けつつ、毛抜きで抜きました。
前側はいいですが、後ろ側は見えづらいからチェック面倒だなぁ…。


つか、認めたくはないものですが、男性ホルモン的ななにかが
性器をスルーして、各所の毛にダイブするようになってきたんじゃろかー…。
だとするとスゲーへこみますな。まだあんま有効活用してないのに！笑（笑えない

皆既日食

東京は小雨だったので、コーヒー飲みながらTVチェックしてました。
ザッピングしながら見た限りでは、やっぱNHKが一番ちゃんとしてたなー。

硫黄島からの中継がメインディッシュだったんですが
擂鉢山が見える海岸からの中継というだけで、黙祷しつつ感涙モノですし
他に誰もいないから、鬱陶しい歓声もなし。波の音しか聞こえない。
太陽が完全に隠れたら解説の人黙っちゃうし、もう最高でした。笑。
中継行く前のスタジオがウザかったものの、NHKやる時はやる子！

あと、プロミネンスを動画で見たのは初めてだったんで、嬉しかったなぁ。
ハイビジョンの威力なのか、えらい鮮明でびっくりしました。
JAXA等の協力があったということは、そのうち公式動画があがるはずなので
ソッコーで見に行って保存したいと思います。


まぁ、ようつべで超高画質なのが、夜には見れそうですが(^-^;)

ノートパソコン冷却台

以前使っていたこれ↓が壊れてしまい、冷却台ナシでパソコン使ってたら
http://blog.goo.ne.jp/shin_678501/e/b1b38dbcb1c925065746e8c33a4f2fca
1時間もせずにCPU温度が50度を超えて、監視ソフトから警告が出るようになったので
新しい冷却台を買ってきました。ヨドバシで4980円。
http://www2.elecom.co.jp/accessory/cooling-sheet/sx-cl07/

埃が溜まっていたCPUファンとヒートシンクを掃除した後
早速設置してみましたが、2ファンなので、手首を置く左前側が冷却されずに暑い…。
以前のやつは、4ファン＋箱型構造で前後左右から排気、というシステムだったので
全体的に冷えてくれたんですが、今回のは期待してたほどは冷えません。
本体手前から風が抜けにくいのも原因のひとつのようです。

ただし優れている面もあり、比較的オープンな構造であるため
ファンに埃が溜まった時、掃除機やエアーダスターで埃を落としやすそうです。
前の冷却台は閉鎖式で、マトモに掃除ができず
それが原因でファンに埃が積もってモーターに負荷がかかり
焼きつきかなんかで異音を発しながら断続的にしか回転しなくなった
…という感じだったので、その辺は安心かなー。

CPU温度は、じわじわ45度まで上がった後、ピクリともしなくなったので
十分効果が出てますね。左の手首周辺が汗だくですが(^-^;)

ウイルスドクター

オレちゃんが今使ってるアンチウイルスソフトは
『ウイルスドクター』っていうマイナーソフトなんですが
販売、および更新をやめるそうで、そのお知らせと
別ソフトへの乗り換え案内が来てました。
やっぱ年間約1400円じゃ、運営ムリだったんでしょうか…。

もっとも、更新サービス終了は2010年10月末と、まだまだ先だし
オレちゃんのサービス期間も、今年の12月までは残ってるので
あわてて乗り換える必要はなさそうです。

乗り換え先のソフトは、DL版なら約3000円なので
2年以上使えばウイルスドクターよりお得ってことになるけど
今のノートパソコン、あと2年使うかなぁ…。
つっても、入れないわけにもいかないので買いますが(^-^;)


それとは全然関係ないですが、久々に全ドライブスキャンしてみたら
トロイ系のウイルス4つに感染してました…。
ＳＳ削除しちゃったので詳しく覚えてないんですが
あるクリック支援系フリーソフトで感知したのは、ソフトの特性からくる誤探知っぽいものの
他3つは、どっかからもらってきちゃったんだろうなぁ…。

プロバイダアドレスの方に、急に迷惑メール(100%海外)が増えたのはそれが原因じゃろかー。
アドレス変えたら、迷惑メールが週1通以下になって笑いました。

ムスリムの善人認定

( ・∀・)つ〃∩ ヘェーヘェーヘェーヘェーヘェー　…と思った話。
http://nihon9999.blog77.fc2.com/blog-entry-1951.html

エジプトのバザールでの話なんか、なかなかえげつないです(^-^;)
イラクのサマワで、自衛隊が歓迎されていた裏には
日本人流の交際術があったんだろうな、とは思ってましたが
その一端が見えた感じで非常に面白かったです。
結論としては、日本の商社マン世界最強ってことなのかも。笑。

ところで、善人認定って日本で言うと、何になるんだろう？
よわーい事例だと、公衆トイレや居酒屋のトイレなんかによく張ってある
『いつも綺麗に使ってくれてありがとうございます』ってのが善人認定に当たるんですが
武士の名誉とか、庶民の世間体とかの
宗教縛りのある強烈なやつって感じなんでしょうか？

シムシティ実況

1年ほど前に紹介した、とんかつおじさん(違)のシムシティ実況の新作があがってました。
http://www.nicovideo.jp/mylist/6982404#pt_d

以前の日記↓で触れ忘れてたんですが
http://blog.goo.ne.jp/shin_678501/e/2afb25a73dd968f2798a0876887174d1
オレちゃん、実生活では妖怪つんどくに支配された床積みマシーンだけど
こういうキッチリカッチリ空間の箱庭がだいすき！笑。
MAPが広すぎて、まだMAP全体が左右対称で網の目上
…みたいな所までは行ってないようですが、楽しみだなぁ。

A列車なんかもそうですが、1マス単位で計画して、その通りに設置できると
それだけで達成感があるんだよなー。適当に範囲取った区画が
朝起きて見てみたら、意外な発展を遂げてた！ってのも面白いけど。

つか、いまチェックしてるプレイ動画は、みんな更新遅くてやきもきするわー（；´д｀）

鶯宿梅(おうしゅくばい)

R25の「酒肴道場」に載ってた鶯宿梅。
『種を除いた梅干を叩いて、同量のワサビを加える』という酒の肴なんですが
梅干はなかったので、チューブの梅肉と練りワザビを混ぜて食べてみ…

…

…

はっ！

…

…っふはっ！

…！

！？

辛い！

辛すぎる！

鼻にツ－ンと抜ける！抜けるってか痛くて涙が止まらん！


はー…はー…。

こりゃ破壊力ハンパねぇ…。
レシピ、量間違ってね？
梅肉３：ワサビ１ぐらいの方が、ツマミとしては食べやすいと思います。
そのぐらいの辛味であれば、たしかに焼酎や日本酒に合う辛さになると思いますが…。
というか、同時に掲載されていた”イカの刺身と合わせる”という
レシピで完成のような気がします。

もっとも、イカにワサビは辛さ倍増なんで、梅とワサビが同量なら
結局辛くて号泣してしまう気もしますが。笑。　

エアコンが壊れた！？

オレちゃん愛用の、1995年製・東芝のエアコンを
梅雨時恒例の「くうきれい」でスプレー掃除したところ
リモコンに反応しなくなってしまい、やばー…壊れたかー…と思って
新しいエアコンの物色を始めたんですが、ふと見ると
リモコン受光部の上に付いてるスイッチ(ブレーカー？)が下がってたので
もしかして…とスイッチを上げてみたら、普通に動き出しました（´・ω・｀）=3

掃除する時に、養生するんでカバーを外したら
戻す時にエアコン本体が壁から浮いてグラグラしてしまい
固定し直すためにガンガンぶっ叩いたりしたんで
それが原因かーと思ったんですが、違ったみたいです(^-^;)
たぶん、カバー入れ直す時にスイッチに当たってOFFになっちゃっただけ。
新しいの買う気マンマンだったので、なんか宙ぶらりんな気分です…。笑。


しかし、新型を調べたら、6～8畳用・工事費等込で10万ちょっとぐらいの価格帯で
本体自動除湿機能(カビ防止)や、フィルター自動掃除機能が付いて
電気代が15年前の機種の半分ぐらい、という高性能が普通。
これなら、故障関係なく買い換えてもいいような気はします。

ただ、年間のエアコン代、今の機種で合計1万いかないぐらいしか使ってないので
別にいいかーって気もしていたり…。
むしろ、去年壊れた扇風機の代わりを早く買わないと
エアコンつけるほどでもない時に暑くてたまらんです。
今ウチにある冷房器具は、コミケ48のうちわぐらいだからな。笑。