12/17 T-Wall Edogawabashi.

今日は会社帰りにT-Wallでトレーニング。
2階薄被り壁にてKAZさん3級課題をいただく、オンサイト逃し二撃。
ストーブのそばでストレッチをし1F奥壁にてエッチーさん課題をトライする。
先日SIN君がFAしたがなんとエッチーさん、KAZさんも登っていたとの事…

S水君が今日はその課題をトライしていたのでムーブを盗んでしまった。
そのムーブは最初にドロップニーをしないので狭いムーブがなくなりとてもよい。
その代わりパワームーブになってしまう…後半よれて落ちるケースが想定されるね。結局繋がらず。

クニクニも20時に登場。
宿題課題○ッシーさん1.2級を本日1便で登ったあと、オリジナル課題を設定。
打ち込むがラストムーブがドリームだった…
最後はフィンガーボードで懸垂をし指を終わらせた。
ドアノブも持てないよ…

12/17 自転車通勤 61.80km

朝:40.50km
裏道→20号→皇居4周→桜田通り
皇居1周目は軽いギアで回転を意識し、2.3周目は心拍を出来るだけ上げる事を意識する。
4周目は心拍を150以下にしないように追い込んでみるが無理だった。
最近寒すぎて思うように汗がかけませんね。
最大心拍数：157（上がらないなぁ）
平均心拍数：125
消費カロリー:761Kcal

夜：21.30km
外苑東通り→江戸川橋→外苑東通り→20号→水道道路
クライミングを3時間してから帰宅。
途中心拍がかなりやばい事になるまで追い込んだ、そんな時にHRセンサーつけてないんだよな…