6/30 自転車通勤 23.4km （This month 1048.8km）

朝:11.4km
前日の雨がまだ上がらない…
満員電車は出来るだけ乗りたくないので小雨の中MTBで出勤。
7月から気分を変えたい！

夜:12km
帰宅後は歯医者に行った。
これでとりあえず治療は終了♪
後は半年おきのメンテナンス検診を怠らないようにするのみ。

【今晩の気になるニュース】

新銀行は平成20年3月期決算で開業以来3期連続の最終赤字となり、累積損失は1016億円に！！！
減資が実施されると、都が設立時に出資した1000億円のうち8割超が消失することになる。
減資後の資本金は200億円、資本剰余金は372億円で、うち都の出資比率は88％！
ただ、追加出資分は議決権のない優先株を引き受けて出資しており、議決権ベースの出資比率は84％と設立時と変わらない。

都民一人頭の税金負担額6600円だって、俺はこんなことの為に税金を納めてるつもりはない！

※減資とは資本金を減少させる手続きの事です。
※↑を決定するのは株式特別総会が必要なのです。

6/29 美ヶ原ヒルクライム 中止

ザーーー雨の音が心地よい、、夜中の3時頃から雨が本降りになってきた。
テントは水引けの良い芝生の上に張った為、浸水もなく最高に快適だ。
フライに当たる雨の音で快適に寝れる夜ほど贅沢なものはない♪
テント泊の醍醐味は寝てる時の音である
1番は波の音で眠る、2番は雨の音、3番は静か過ぎて「キーーン」と音がするぐらいの山の中。

朝5時気象し、tinoueさんに連絡したり、気象状況をチェックしたりする。
外では続々と車が集まりだしている、雨の中ローラー回している選手も何人もいた。
6時雨がさらに強くなる「あーーこんな雨やだな～」なんて言っていると6：30大会中止のアナウンスが流れた。。やはり…
さらに1時間寝てからカッパに着替えテントをたたみ、マントさんを宿に迎えにいって、東京へ一緒に帰ってきました。

あああレースしたかったな～
来週の日曜は『富士スピードウェイ・150km』頑張ります。

6/28 美ヶ原ヒルクライム前日試走 24.7km

朝6時起床し美ヶ原へ向かった。
以前風張峠でお知り合いになったマントさんも出場するらしく、急遽一緒に向かう事になった。

現地ではtinoueさん、ダハラさんと合流し前日試走となる。
（マントさんは宿へ、明日また！）

tinoueさんの様子がおかしい、前日針をしたらしく力が出ないみたい。。
噂の激坂区間を走り、美鈴湖でダハラさんを待つ、ダハラさんは仕事が忙しく遅れて上ってきた！
12kmの中間地点ぐらいまで3人でゆっくり走り、引き返す事になった。
13時下山後あるぷすで蕎麦を啜る。うめ～。

駐車場に戻り、ダハラさんはお昼ね、tinoueさんは自転車の整備に余念がない！
ZIPPに付け替えて試し乗りに行ってくると言うので、ボクは車の見張りを頼まれた。
だが余りにもダハラさんが気持ち良さそうなので俺もウトウト

風呂に入った後、皆さんの泊まっている宿にお邪魔し、ダハラさん、tinoueさん、コナさんの脚をオイルマッサージする、いつもお世話になっている皆様の為入念に

夜は先ほどの芝生に張って寝た、芝生の上のテントは最高！
明日の雨は小雨だったら良いのにな～

6/27 自転車通勤 29.3km

朝:17.3km
今日はビートの車庫証明を提出しに出勤前に成城警察へ行ってきた。
書類は全て揃えたつもりだったがポカミスをしてしまう！
なんと車検証のコピーを忘れてしまったのだ…
ガーン！聞いてないよそんなの～
ビートに車検証が入ったままだったアタフタ！
しかも車はホンダに預けてるから、修理戻ってきてからまたこなければ…

夜:12km
今日は20時から歯科衛生士の歯磨きレッスンがあるのでとっとと帰宅する。
家に帰ると僕宛の荷物が。。
あ！ウィーンのC葉さんからだ！！
しかも中はBeer！自転車を梱包して送っただけなのにー！
なんか気を使わせてしまって申し訳無いです
ありがたく頂きます！

6/26 自転車通勤 25.7km（This month 971.4km）

朝:14.3km（MTB）
今日はラレー邸から出勤。
起きると予報道り雨だ！自転車を残置して電車出勤と思ったが、短パンにラボバンクのサイクルジャージ、SPDシューズの姿に気が付く。
こりゃぁ30前になる男子の電車通勤スタイルではないよな…
10秒悩んだがカッパも無いので半透明のゴミ袋に穴3つ空けて即席でカッパを作成。
雨の中走り出す、だが雨は思ったほど強くないので皇居を通って遠回りして会社へ♪
なんだかんだで濡れたけど、会社には常時下着から何まで2日分の着替えがあるので問題なしです＾＾；

夜:11.4km
帰りには雨も止んでいたぞ Yess!!
ただ寒くて寒くてガクガクでした…

【話は変わりガソリン価格】
本当に高いですよね、7月からまたガソリン代上がるのかな？？
異常なまでのガソリン価格高騰！！だれか止めてくれ。
学生時代よくボケーと海まで山までおき楽に車で走っていた時代が懐かしいなぁ…
いまの大学生に車が受けないは当然だよ
ガソリン満タンで、すぐに1万ぐらい吹っ飛ぶもんな。。
そりゃ別の事に金使うよね…

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6/25 自転車通勤（お台場朝練） 110.5km （This month 945.7km）

朝：92.5km
水道道路→20号→晴海通り→お台場→晴海通り→皇居半周→20号→水道道路→自宅（MTB）→麻布十番。

朝4時に起きるも、二度寝をしてしまった…
だが10分後に奇跡的に起きる。アブネー！
緊張感が足らなすぎ？

15分前に到着したので少し流して、おにぎりを食べて待つ。
ボケ～っとしていたら、またしてもtinoueさんの襲撃にあってしまった！
マジ朝から心臓に良くない。。これから心臓に悪いことするのに～。。
本日の参加メンバーは『tinoueさん・T岡さん・T中さん・ダハラさん・○内さん・ガリヤマ選手・○友君・ボク』の8名です。


1周目はウォーミングアップなんですが、最近は全然アップではない、正直エンジン全開です。。
T中さんが先頭になるとグッと速度が上がる！僕の心拍も上がる！なるべく軽めのギアで回転重視で走ってみました。
スプリントはラストでゴール…


2周目、T岡さんはインターバルの別メニュー。
tinoueさん、○内さんが先行逃げ。
T中さん、ダハラさん、ガリヤマ選手、○友君、ボクの5人で追う！だが直ぐに吸収してしまった。
T中さんは一旦僕らのグループから外れ後方でtinoueさん達と走っている様子だ。
その間に、ダハラさん、ガリヤマ選手、○友君、ボクの4人でローテを回しながら逃げる！
残り7km辺りでT中さんが後方グループから一人で追い上げ僕らのグループに加わった、、と同時に集団の速度は時速5kmはUP。。
常時45kmぐらいで走っている、あまりにペースが速いのと自分の順番が直ぐ来てしまうので千切れてしまった…こんなはずではないのに、、悔しい。
単独インターバルで走っているT岡さんにも抜かれ、最終グループtinoueさん、○内さんグループに付いてゴールへ。
スプリントで良い所見せようと思い自滅、、だめじゃー！


3周目、30秒先にtinoueさん、○内さん、ボクの三人で逃げ。
T中さん、ダハラさん、ガリヤマ選手、○友君の4人で追い。
T岡さんはインターバルの別メニュー。
常に全力で先頭に出たら引かねばと思い、必死に漕いだ。
漕げば漕ぐほどカラマワリする感じ、、3人だと辛すぎる。。絶えず心拍90％で走る。
tinoueさん、○内さん達から「無理しない、無理しない」と何度も言われてしまった…
一旦、ケツで走らせてもらい脚を溜めて再度ローテに加わったが、後続のT中さん、ダハラさん、ガリヤマ選手、○友君の4人に追い抜かされた。


【まとめ】
当たり前ですがローテは少人数で回すとキツイ！しかしよい練習になりました！
毎週皆様のおかげで吐きそうですが、貴重なすばらしい練習が出来た事に感謝し帰宅♪



1周目：16：01.00　Avebpm:156　Maxbpm:177　距離10.3Km AveCad:102　AveSpeed : 38.5km
2周目：16：24.70　Avebpm:165　Maxbpm:175　距離10.4Km AveCad:100　AveSpeed : 38.0km
3周目：15：44.60　Avebpm:168　Maxbpm:178　距離10.3Km AveCad:101　AveSpeed : 39.2km

【データ】
Exe.time : 2：49：27
Maxbpm : 178
Avebpm : 130
InZone : 0：50.26
Below : 01:24.20
Above : 00:34.41
消費カロリー :1480kcal
Distance : 80.50km
AveSpeed : 28.5km（アップ、クールダウン含む）
MaxSpeed : 50.9km
AveCad : 92
MaxCad : 128
※自宅から会社までの12kmは含まず




夜：18km
仕事帰りにラレーさんの夏物グローブを物色しに上野ODBOXまで行ってきた！
色んな手袋があるんだな～と関心してしまった。
『北海道ラーメン・ひむろ』をご馳走してもらい、夜は脚を入念にオイルマッサージしてもらいました。
そのまま爆睡、、

6/24 自転車通勤 23.4km

朝:11.4km
ボーズ頭にしてヘルメットの隙間から風がこんなに入ってくるのだと幸せを感じた朝であった。
脚がパンパンで張りが取れないので朝練は無しです…

夜:12km
特に書くことも無いのですが、シリコンスプレーを買って帰りました。
潤滑は大切です

6/23 自転車通勤 22.8km

朝:11.4km (MTBで)
7時に起きたら天気思ったよりよさそうだ！
6時に起きていれば朝練出来たのに、残念…
『早起きは三文の徳』とはよく言ったものですね

夜:11.4km
夕立前に帰宅できた。
帰宅後は車で二子玉に散髪をしてきた。
セミボウズっていうのかな涼しくなったっす！

6/22 三本ローラー 50.5km（This month 789km）

朝から雨、こんな天気なのに朝練メンバーは山を走っていたみたい！ほんと凄すぎる！

午後は86歳になる祖母の誕生会があったので、プレゼントを買ったりしていた。
父作成のマーボー豆腐を囲み家族7名が集まった
祖母の口癖は「もーおばあちゃんいつ死んでもいいわ！」と言うわりに健康番組はかかざない長生きしてチョ！

おなか一杯になりボーっとしてたがこのままではブタになると思い今日こそ真面目に三本ローラー！

60：00.00　距離40.5Km AveCad:98　AveSpeed:40.5km
22：25.20　距離10.0Km AveCad:81　AveSpeed:26.7km（クールダウン）

汗だくだぁぁぁぁ！
でもやってよかった

6/21 三本ローラー 10.6km

朝起きると天気は雨予報なのに曇り、実走しようか悩んでいたがいつ降りだすかわからないので二度寝をかます。
なんかジメジメした陽気に偏頭痛もする始末、こういうのを気象病と言うらしい…
湿度がある日はどーも苦手です

夜はラレーの家で『風の谷のナウシカ』を観る予定なので、その前に三本ローラーを乗る。しかし乗り出して20分でフラフラしてきたのでやめてしまった…
調子ワル

6/20 自転車通勤 62.9㎞

朝:50.6km
目白通り→皇居7周半→桜田通り

朝6時起床で6時半出発。
今日のメニューは皇居を7週を8分台後半でコンスタントに走る事。
これがなかなか難しい、自動車の流れが良いと8分30秒ぐらいなんとか出るが、大きく減速したり、詰まったりすると9分台になってしまう。
T岡さんは7分台で何周も走っていると思うとゾッとする…
今日はしっかり追い込んだ練習が出来たので脚もいい感じにパンパンです。

夜:12.3km
真っ直ぐ帰宅し祖母の家に遊びにいく、隣なんだけどね。
元気そうでよかった、たまに顔を出すことは大切だ！


そうそうたまたまTVを付けたら『だれでもピカソ』でフジ子・ヘミングさんを特集していた！
この人の『la Campanella』は本当に素晴らしい！優しさの中で力強い響き！ブラボー！うぅぅ目から涙が

6/19 自転車通勤 35.9km（This month 665km）

朝:11.4km
疲れが取れないのでギリギリまで寝てた。
MTBでダッシュで出勤！あー帰り雨が降らなければ良いのだが。


話は変わって最近気になっているボールチェア。
前々から近所の美容院に飾られていたんだがどうも70％も外の音を遮断するそうです！昼寝したら気持ちよさそ～爆睡間違いなしです

フィンランド家具の巨匠！エーロ・アールニオ Eero・Aarnio氏の作品。
お値段は850000円なり



夜：24.5km

↑ウンベちゃん運搬中
仕事が終わり朝よりもダッシュで帰宅、汗まみれのままビートでホンダに行く。
最近買ったばかりのビート君がオーディオ不具合、トリップメーター不具合、で入院することになった。
（もちろん保証期間の1年は無料です）

それから一旦帰ってLeMondに乗りなおし、目白へ行った。
ラレーが熱を出して湯気が出てると言う事なのでご飯を作ってあげる。
作ったものはほとんど俺が食べてしまった！

6/18 自転車通勤（お台場朝練）102.5km

朝：90.5km
水道道路→20号→晴海通り→お台場→晴海通り→皇居半周→20号→水道道路→自宅（MTB）→麻布十番。


4時起床で4時半出発、前日も走っていたせいかなんか脚が重いっす…
本日の参加メンバーは『tinoueさん・T岡さん・T中さん・Mペタさん・ダハラさん・○内さん・ガリヤマ選手・○友君・M尾君・ボク』の10名で最多！
「このメンバーはやばいよな～」と心の中で思っていたが、やはり現実となりました…ハイ。


1周目：ウォーミングアップのつもりがT中さんの引きで集団の速度は上がりだし、自分は付いていくだけでいっぱいいっぱい…
スプリントどころではなくケツでゴール…（アップではないタイムで既に乳酸溜まりまくり）

2周目：9名でローテをし、T岡さんのみインターバルの別メニューで始まる。
速度は上がり厳しい状況になってきた、T中さんの引きにM尾君の引きも重なり、50km以上で走る場面も、速い！
ついにM尾君の引きについて行けず、自分だけツキイチで尻で走る。
それでも厳しかった、スプリントなんて出来たものではない…

3周目：T中さん・ダハラさん・M尾君・Mペタさん・○友君の5人がローテをし、tinoueさん・○内さん・ガリヤマ選手・ボクの4人を引っ張る形でスタート。
前の5名がローテしながら巡航していたが流石に負担がかかりすぎたのか、徐々に5名が吸収される感じになる。
ロングスプリントを仕掛けたtinoueさんが逃げに失敗、自分も脚を溜めていたつもりなのに全然前に出れず。

※今日は前回同様回転を意識して漕いだがギクシャクしっぱなし、ローテにもロクについていけなかった。メンバーが濃くなると仕方ないのかな…

今日も朝練お疲れ様でした！また来週お願いします！


1周目：15：33.50　Avebpm:156　Maxbpm:172　距離10.4Km AveCad:103　AveSpeed : 40.1km
2周目：15：03.10　Avebpm:164　Maxbpm:175　距離10.3Km AveCad:101　AveSpeed : 41.0km
3周目：15：18.70　Avebpm:163　Maxbpm:173　距離10.3Km AveCad:99 　AveSpeed : 40.3km

【データ】
Exe.time : 2：39：51
Maxbpm : 175
Avebpm : 130
InZone : 0：58.26
Below : 01:15.23
Above : 00:26.02
消費カロリー :1399kcal
Distance : 78.50km
AveSpeed : 29.5km（アップ、クールダウン含む）
MaxSpeed : 53.0km
AveCad : 92
MaxCad : 131
※自宅から会社までの12kmは含まず


夜:12km
歯医者によって帰宅。
その後用事があったが、急遽予定変更し弟と色んな話？をした。
『人生いろいろ　男もいろいろ女だっていろいろ　咲き乱れるの～♪』じゃないが色んな人生あっても良いと思う。人間はロボットではない

6/17 自転車通勤 55.3km（This month 526.6km）

朝:42.8km
『水道道路→20号→皇居5周→桜田通り』
6時起床で6時半出発、今日は軽めに流して終了しました

夜:12.5km
帰宅後明日の朝練にそなえ、チェーン清掃をした。
さー寝なければ、、おやすみなさい。

6/16 自転車通勤 31.4km

朝:11.4km（ROAD）
今日は朝練予定だったが、身体が動かず7時半まで寝てた。
それでも身体が動かないのでシャワーを浴びた。
無理やり自転車に乗って走っていると気分が良くなる！
自転車は身体を動かし全身に隅々まで血をめぐらせてるんだと思った。
夜は遠回りして帰ろう！

夜：20.4km
帰りは少しだけ遠回りして帰ってきた。
なんかエンジンかからないです！