食事ですー １日

夕食です

（冷凍　イカの天ぷら、レタス）
キンピラ（ゴボウ、人参、田舎のピーマン、牛肉）
刺身（万作、レタス）
ご飯　８０ｇ

昼食です

 

お好み焼き　肉玉うどん　１/２枚

朝食です

 

アメリカンコーヒー、ヨーグルト、缶詰　黄桃
おかず（田舎のトマト、ハム、ブロッコリー）
サンドイッチ（卵、レタス、チーズ）

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シニアフィットネスー １日

健康への意識を変える、半日ディサービス
今日の予定です



まず初めに
「トレッドミル（ウオーキング）」有酸素運動へ
時速４.５ｋｍで２０分１４秒（１５０１ｍ）
消費カロリーは　６６.３０Kcal　

久しぶりに　自転車こぎ
負荷７０ｗで　約１０分　消費カロリーは　３８Kcal　

飾ってある　唐辛子

乾燥させて　料理等に使いたいので・・・・・頂きました

これから　カーブスに行きます

田舎へ １０月

朝一番に



トマト、冬瓜、ローゼル、里芋、ピーマン、四角豆

菊芋、彼岸花

収穫の　トマト　１５０ｇ、四角豆　５０ｇ

ほとんど　サラダ用！、友人に食べていただきます