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目的地まで15分の散歩![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/face_tehe.gif)
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体重 75.2
体脂肪 20.3
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朝 ヨーグルトと蜆の味噌汁
昼 なし
夜 手羽先と大根の煮物
縦豆のマヨネーズ和え
野菜サラダ
冷ややっこ
枝豆のお菓子
アルコール 900kcal
摂取カロリー合計 2000kcal
目標摂取カロリー 2100kcal
カロリーオーバー ▲100cal
今月超過累計 1500kcal
運動 自転車 6キロ 150kcal
今月消費累計 450㎉
今月超過カロリー 1050kcal
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休肝日の記録![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/kaeru_night.gif)
平成25年の休肝日67回
平成26年の休肝日40回
平成27年の休肝日26回
平成28年の休肝日24回
平成29年の休肝日15回
平成30年の休肝日 9回
2019年の休肝日10回
2020年の休肝日59回
2021年の休肝日22回
1月の休肝日 6回
2月の休肝日 3回
3月の休肝日 2回
4月の休肝日 0回
5月の休肝日 0回
6月の休肝日 0回
7月の休肝日 8回
8月の休肝日 0回
9月の休肝日 2回
10月の休肝日 1回
日々の飲みの記録![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/beers.gif)
ビール350ml缶と焼酎
9/1-10 55本と800㎖
9/11-20 87本と200㎖
9/21 6本
9/22 8本
9/23 6本
9/24 10本
9/25 5本
9/26 8本と200㎖
9/27 6本
9/28 6本
9/29 6本
9/30 6本
10/1 10月は初日から休肝日
10/2 12本
10/3 12本
10/4 6本
毎月1日の体重
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超過カロリーの記録
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過去の飲みの記録![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/beers.gif)
ビール350ml缶、焼酎720ml瓶換算
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夜 手羽先と大根の煮物
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アルコール 900kcal
摂取カロリー合計 2000kcal
目標摂取カロリー 2100kcal
カロリーオーバー ▲100cal
今月超過累計 1500kcal
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ビール350ml缶と焼酎
9/1-10 55本と800㎖
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9/21 6本
9/22 8本
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9/26 8本と200㎖
9/27 6本
9/28 6本
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9/30 6本
10/1 10月は初日から休肝日
10/2 12本
10/3 12本
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ビール350ml缶、焼酎720ml瓶換算
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