さて今回は、剣豪がブログ更新したいと思います。突然ですが皆さん！
年末年始の忘年会、新年会での飲みすぎ、食べ過ぎで、体重が増えた！なんて人もおられるんじゃないでしょうか！！
・・・・・・・・・・・・僕もです(-_-;)
そんな方達に朗報！！ この前テレビで観たのですが、俳優の三木良介さんが
考えたロングブレス体操！！なんと一ヶ月で１２．５kg痩せたそうです。凄すぎます。
僕も早速試してみました。かなり効きます！すぐに汗がにじみ出てきました。
見事に次の日腹筋が筋肉痛になってました（笑）
やり方はものすごく簡単♪ ３秒かけて息をすって、７秒かけて息を吐くだけ。
ただ注意することは、息を吐くときに７秒息をもたすのではなく、最初の３秒で吐き切って、残りの４秒は絞り出すというもの。
その時に全身に力を入れます。マジでしんどいです。これを６回繰り返すだけ♪♪
あともう一種類の体操をするのですが、全部合わせて１日５分程度で出来ます。
僕はやり始めてまだ４日位なので体重に変化はまだありませんが、簡単だし続けて行こうと思います。
皆さん良ければ試してみてください。
ちなみにYOUTUBEでアップされてますよ♪
美木良介が教える健康エクササイズ 「ロングブレス」