ウインターキャンペーンを行います。

本日よりウインターキャンペーンを開始します。
前回のキャンペーンを8月末で終了してしばらくはキャンペーンをやる予定ではなかったのですが、その後の緊急事態宣言で入会が落ち込んでしまいましたので、ウインターキャンペーンを行う事にしました。

コロナ感染者数も嘘のように激減して、社会活動もだんだんと通常に戻り始めました。
そろそろジムでのトレーニングも換気やマスク・消毒などの感染対策が充分になされているという条件でなら再開しても問題のないレベルではないかと思います。

1月31日（月）まで入会金5,000円が無料になります。
見学や無料体験も出来ますのでお気軽にお問い合わせください。

女性用貸出ベルトにXSを増やしました。

最近、女性会員のフリーウエイト利用が増えています。
スタッフの三浦チーフが頑張って女性にフリーウエイトの楽しさや効果を教えている効果かなと思います。
この機会に女性のみなさんにもっともっとフリーウエイトトレーニングに親しんでもらえるように、貸出用ベルトのＸＳサイズを1本追加しました。
ウエストがかなり細い女性用です。

スタッフによるパーソナルトレーニングでもスクワットやデッドリフトなど少し重たい重量が扱えるようになってきたら、トレーニングベルトをお勧めしています。
以前の記事にも書きましたが、トレーニングベルトは長く使える物なので安い粗悪品ではなくある程度の品質の物を使えば全く違うのがわかると思います。
ゴールドジムブランドをはじめ各種メーカーのベルトやトレーニング用品も割引で販売していますのでお問い合わせください。

1日何食食べますか？

食事指導で必ずと言ってよいくらい聞かれるのが「1日何食がベストですか？」という質問や「朝食は食べた方が良いのですか？」という質問です。
食事に関してはいろいろな論文が出ていて、実はこの答えははっきりとは出ていません。
朝食を摂らない人は摂る人の5倍太りやすいなんていう報告もあれば、朝食を摂る事は体重やエネルギー摂取の管理には効果がないというどちらの研究報告もあります。
厚生労働省のガイドラインでは1日３食となっていたと思います。
身体作りを考えるなら１日１食の選択肢はありません。

私個人の考えは肥満には食後の血糖値の急激な上昇が大きく関与するので、食事回数は3回以上でカロリーとGI値（グリセミック指数）を考慮した食事をお勧めしています。

原理的には食事量を減らすだけでも減量は可能ですが、筋肉量の減少やそれに伴うホルモン分泌の低下などを考えると健康に影響が出る可能性が高くお勧めしません。
大手パーソナルジムで推奨している短期間の極端な糖質制限よりも、最近流行りのロカボと言われる緩やかな糖質制限の方を個人的にはお勧めします。
まずはPFC比率とカロリー計算を考慮した食事メニューを考えてみましょう。

パーソナルトレーニング

昨日は午前中からパーソナルトレーニングご希望の会員さんが多く、まるでパーソナルジムのような忙しさでした。
スポーツクラブS&Cではみなさんにお気軽に受けて頂けるようにスタッフによるパーソナルトレーニング指導は無料です。（30分から1時間くらいのレッスンになります。）
実技指導だけでなく、トレーニングや体調、食事の相談なども大丈夫です。

パーソナルジムのように毎回必ずスタッフがついてあげる事は出来ませんが、曜日と時間をご相談いただければ目的によっては週1回ペースくらいの対応をしています。（入会が多い時や混雑時には対応不可の時もありますのでご了承ください。）
パーソナルトレーニングの目的はみなさん様々でいろいろな方がS&Cでパーソナルトレーニングを受けています。

コンテスト出場選手から一般の方のダイエットやボディメイク、陸上や球技や格闘技などの競技選手、フィットネスクラブのインストラクタ―で技術と知識の勉強で通っている方、怪我からのリハビリや腰痛、肩痛の改善の方などまずはご相談ください。

パーソナルジムなどで、よくわからない資格や実績で活動しているトレーナー（この事はまた機会を見てブログに書いてみたいと思っています。）でも通常は1時間で5000円以上の料金がかかります。
S&Cのパーソナルトレーニングをぜひご体験ください。

プロの仕事

私の趣味はオートバイです。
最近は古いオートバイがブームで中古バイクの価格が上がっているという事で調べたら、私の持っているバンバン125が中古市場で結構な高値になっています。
40年以上前のオートバイで中古で15万で購入したバイクですが、こんなに価値が上がったなら大事に長く乗ろうという事でバイク屋さんにメンテナンスに出しました。
全体的な点検整備とガスケットの小さな漏れや各部のグリスアップなどをやってもらい、以前よりもかなり調子よくなって戻ってきました。
私自身もおよそ10年間アマチュアのモトクロスライダーとして自分のバイクのマシン整備をしてきたのでわかりますが、本物のプロの仕事というのは私のようなアマチュアとは違うのでお願いして良かったなと素直に思います。

トレーナーの仕事というのも、やはりプロとアマチュアでは知識も経験も教える技術も「さすがプロですね。」と言われるようにという事は常々思っています。
最近は24時間ジムなどで独学でトレーニングをやってきたけれど、一度トレーニングをしっかりと覚えたいという目的で入会してくれる人も多いです。
コロナで時間も今までよりもできた分、古い知識のアップデイトの為にJATI（日本トレーニング指導者協会）の本などを取り寄せて勉強をしています。
人間の体やトレーニングというのはまだまだ「おそらくこういうメカニズムなのだろう」程度で分からない事が多いです。
しばらく勉強を怠っている間に少しずつ新しい事もわかってきて、トレーニングも変わってきている部分もあります。
今勉強中ですが、しっかりと理解が出来たらVBTという新しいトレーニングの概念があるので書いていきたいなと思います。