簡単な消費カロリー計算方法

よく「この運動はどのくらいカロリーを消費しますか？」という事を聞かれます。
簡単に頭の中で計算して答えると「何でそんなに簡単にわかるんですか？」とたまに聞かれます。
大まかな計算ですが、メッツ表というのが頭に入っていると簡単に消費カロリーが計算できます。

1メッツを安静時の基礎代謝（何もしない状態）で計算します。
体重６０ｋｇの人が1時間何もしない時には６０ｋｇ×1メッツ＝６０ｋcal
の消費をしたという計算になります。

一般的には3メッツ以上から運動と考えます。
「一生懸命掃除をする」や「子供と思い切り遊ぶ」は立派な運動です。

子供と遊ぶは5メッツなので、体重５０ｋｇの主婦が1時間子供と遊ん場合は２５０kcalを消費したという簡単な計算ですのでメッツ表を覚えておくと便利ですし、すぐに頭の中で簡単なカロリー計算が出来ます。
あくまでも大まかな計算ですが、ダイエットの時などには消費カロリーの計算も必要なので役に立ちます。