・3分の全身運動。楽しくできました♪
・3分でできる簡単エクササイズ。
・8分半のエアロビクス。
私の好きなエアロビクスo(*^▽^*)o~♪
薄い長袖1枚でやったら汗かいた。楽しい♪
・8分の腹筋ダンス。
ハードだけど、好きなトレーニングo(*^▽^*)o~♪
息絶え絶えで疲れた~。Tシャツに着替えてやったら、汗かいた。
楽しい♪
夜にやった運動
・15分の高齢者・シニア向けのエアロビクス。
2回目。一部足を動かしながら手を動かす時に、
足のリズムが狂ってしまったパートがありましたが、
それ以外は楽しく運動できました。
ちょっと汗ばんだ。
・8分半のペットボトル2本で簡単エクササイズ。
500mlペットボトルに水がたっぷり入ってます。
このエクササイズも好きです☆
終盤のフレンチプレスがきついし、長く感じる。
・お風呂でストレッチ3種。