今日やった運動

・お腹周りに効く１４分の運動。 ・３分の全身運動。 ・１２分半の有酸素運動。２回目。腕が付くパートは、腕よりも足の動きを重視。２つの動きを繰り返

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14時間前

今日やった運動

冷房をつけて２５℃設定で運動をしました。・７分半のエアロビ体操。 ・３分の全身運動。 ・１９分の初級...

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2024年6月29日

今日やった運動

・８分半のエアロビクス。 ・３分の全身運動。 ・１０分のエアロビクス。膝上げの後のスクワットの部分を意識してやりました。...

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2024年5月31日

今日やった運動

・７分の健康体操。 ・３分の全身運動。 ・１２分の腰肉撃退ダンス。 夜やった運動・７分半の腹筋ダンス。...

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2024年5月8日

今日やった運動

・画面では８分って書いてますが、実質９分の朝活ダンス。 ・３分の全身運動。 ・８分の腹筋ダンス。３回目。２回...

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2024年4月10日

今日やった運動

・３分のウォーキング。初めてやった。基本の動きばかりなので、ウォーミングアップにピッタリ。...

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2024年3月25日

今日やった運動

・８分半のエアロビクス。 ・３分の全身運動。足を肩幅くらいに開き、１．２．３で手と反対方向に足をあげる運動が最初躓いてしまった。...

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2024年3月4日

今日やった運動

・約７分半の骨を強くするエアロビ体操。 ・３分でできる簡単エクササイズ。 ・８分の腹筋ダンス。...

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2024年1月25日

今日やった運動

・３分の全身運動。 ・７分の初級エアロ。 ・約１２分のやさしいエアロビクス【初級エアロ】。 夜...

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2024年1月12日

今日やった運動

・３分の全身運動。 ・１４分のエアロビクス。中間（７分２５秒～９分１２秒）の動きを飛ばしました。ババシャツと薄い長袖一枚でやったら、汗かいた。...

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2023年12月28日

今日やった運動

・３分の全身運動。 ・７分の高齢者向けエアロビクス。 ・１２分のダイエットダンス。３回目。ほとんどできた！息が切れるし、ギュッと両...

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2023年12月18日