今日やった運動

・３分の全身運動。

足を肩幅くらいに開き、１．２．３で手と反対方向に足をあげる運動が

最初躓いてしまった。

 

・７分の初級エアロ。

初めてやった。序盤からスクワット。

腕を開いている時は、足を閉じる。腕を閉じている時は、足を開く。

これが慣れるまで少し難しい。

体が温まった。

 

・１３分の下腹痩せ室内散歩＆有酸素運動。

側屈の時に両手を頭の後ろに組んで、頭を横に倒しながら脚も上げるっていうのが

結構バランスが悪くなって難しい。

→脚があまり上がらないのだ。

あと、腰を振りながら足も動かして、

肩甲骨を寄せて腕も動かすっていうのが結構難しい。

裸足だからかな。

 

夜やった運動

・３分でできる簡単エクササイズ。

 

・７分の健康体操。

ババシャツの上に厚手の半袖Tシャツでやったら、体が温まった。

 

・１５分の高齢者・シニア向けのエアロビクス。

ババシャツの上に厚手の半袖Tシャツでやったら、おでこに汗をかいた。

クラップしながら足踏みするところで、

クラップよりも足踏みを意識してクラップをしてみた。

 

・１２分のエアロビクスダンス。

初めてやった。

動きがダイナミックで、スクワットもあります。

通してやると、膝上げ横パンチの時に足がもたついてしまう。

あと、今日は膝上げ運動を多くした影響で、この動画で膝上げをすると、

膝が疲れて上がらなくて(x_x；)動画の組み合わせが悪かった。

息絶え絶え。汗だく。

 

・お風呂でストレッチ３種と筋トレ１種。