今日はまず現状把握のためにFTP計測。
良く知られてる20分の95%、ではなく
Ramp Testという方法で。
Ramp Testは、1分毎に20w上げていって耐えられなくなるまで続けるというもの。
vo2maxの影響を受けやすい計測方法、だったような?
こっちの方が早く終わるし辛くない感じで良いのよね。
ただし、20分の95%と同じ値になるかは分からない。
何でも良いんだわ。自分の中での指標だから。
大事なのは毎回同じ計測方法で、定期的に計測していくこと。
では行ってみよう〜。
走り出すと脚に疲労感。
上手くペダルを回さない感覚。こういう時は調子悪い。
調子悪いながらも計測なので全力で。
![](https://blogimg.goo.ne.jp/user_image/48/cd/aa743910093222dd5cdb7b53cd7b3306.jpg?1578311295)
![](https://blogimg.goo.ne.jp/user_image/2b/18/2e45b5c807482a8135fd27a498eea3ae.jpg?1578311422)
結果、現状のFTPは251wでした。
更にちょっと弱気に245wとしておく。
これが現状。まだまだ弱い。
Ramp Test後はNYCの平坦系レースへ。
序盤は脚が動かずこりゃダメかなと思ったけど、あまりアゲサゲが無かったお陰で少しずつ脚が回復基調に。
集団スプリントでタイミング良くそこそこ掛かって奇跡的に勝利!
![](https://blogimg.goo.ne.jp/user_image/76/ef/eecd5d982954a3140c41ca58606a5824.jpg?1578311547)
![](https://blogimg.goo.ne.jp/user_image/7e/c2/e526a4744cb48e1664a32e7b30d8bcda.jpg?1578311547)
31:37 239w NP287w
調子悪いと思ったけど数値上はなかなか良い感じ。
ただ脚の疲労感は濃いのでしっかりケアしたいですね。
![](https://blogimg.goo.ne.jp/user_image/38/47/37391b1d2a6f54b1018be470d9c9be26.jpg?1578311547)
![](https://blogimg.goo.ne.jp/user_image/47/bc/0fa5d522b778b02d7033a81974237715.jpg?1578311547)
![](https://blogimg.goo.ne.jp/user_image/38/47/37391b1d2a6f54b1018be470d9c9be26.jpg?1578311547)
![](https://blogimg.goo.ne.jp/user_image/47/bc/0fa5d522b778b02d7033a81974237715.jpg?1578311547)
zwift powerによると15秒12.4倍。
kickrでのスプリントに慣れてきたかな。
ガンガンzwiftレースに出ていきましょ。
今日もお疲れした!
※コメント投稿者のブログIDはブログ作成者のみに通知されます