zwift FTP計測251w レース 31:37 239w NP287w

今日はまず現状把握のためにFTP計測。

良く知られてる20分の95%、ではなく

Ramp Testという方法で。

Ramp Testは、1分毎に20w上げていって耐えられなくなるまで続けるというもの。

vo2maxの影響を受けやすい計測方法、だったような？

こっちの方が早く終わるし辛くない感じで良いのよね。

ただし、20分の95%と同じ値になるかは分からない。

何でも良いんだわ。自分の中での指標だから。

大事なのは毎回同じ計測方法で、定期的に計測していくこと。

では行ってみよう〜。

走り出すと脚に疲労感。

上手くペダルを回さない感覚。こういう時は調子悪い。

調子悪いながらも計測なので全力で。

結果、現状のFTPは251wでした。

更にちょっと弱気に245wとしておく。

これが現状。まだまだ弱い。

Ramp Test後はNYCの平坦系レースへ。

序盤は脚が動かずこりゃダメかなと思ったけど、あまりアゲサゲが無かったお陰で少しずつ脚が回復基調に。

集団スプリントでタイミング良くそこそこ掛かって奇跡的に勝利！

31:37 239w NP287w

調子悪いと思ったけど数値上はなかなか良い感じ。

ただ脚の疲労感は濃いのでしっかりケアしたいですね。

zwift powerによると15秒12.4倍。

kickrでのスプリントに慣れてきたかな。

ガンガンzwiftレースに出ていきましょ。

今日もお疲れした！