森立～山古志～金倉、77km

今日明日と実家に帰省しております(^。^)

となれば、こっちの山を登るしか無いでしょ。



まずは森立。目標は18分くらい。

前半は苦手な緩斜面。
しかも、やや向かい風。

ちっと突っ込み過ぎて300w超えで走ってしまう。

登りが始まってからは280w前後を出来るだけ維持してみる。

んが、案の定後半に垂れる(´・_・`)

勾配が緩くなったところで踏めずにどんどんAvePwが下がっていく。

結果、

18:16
266w
87rpm



うーん、もっと伸びるな！

ちなみにストラバさんが拾ってくれなかったので手元計測です(´・_・`)



で、山古志方面へアップダウンのコースを坦々と走る。

登りは上げ気味で。



ここがあのアルパカさんのところか。



かふぇ中道屋。笑

ところどころダンシングで上げていき、既に脚パン状態。

しかーし金倉は登るぞ。

目標は20分。

東山入り口みたいな看板のとこからスタート。

スタート後はやや抑えめで走り、途中の激坂に備える。

あの短い激坂が前半にあるってのが本当にキツい。

すぐ脚パンにされてしまい、後は耐えるばかり。

270w前後で走るがやっぱり脚パンで徐々にケイデンスとパワーが落ちていく。

またまた垂れながらゴールへ。

結果、

20:53
257w
78rpm



万全なら20分は切れていたかな？

前半の激坂を上手くこなして、後半垂れない走りが必要だ。



熊に遭遇しなくて良かった。

あとは流して帰路へ。

最後に10秒スプリント3本ほど。
とにかく今は踏めるようになるために一瞬でもMaxパワーを出す事が目標。

Max
913w(緩登り
950w(平地
972w(平地

前回よりは後輪が暴れずに踏めたぽい。

慣れたらある程度スピードに乗せてからスプリントする練習しないと。



明日は山本山登った後に金倉で2分インターバルトレやってみよかな。


Dst:77km
1389mUP
NP:217
TSS:235