zwift150分、20:01 294w(rotor)

今日もクォー太でzwift。

フロントシングル(34t)なので、登りに行きます。

まずはLondonで短く2本。

FoxHill

05:52 307w

LeithHill

05:14 319w

そこからWatopiaに移動してAlpeへ。

20分全力。

20:01 294w



インターバル10分くらい取って次は10分。

10:01 304w




こう言う練習は時間対効率が良い。

kickr core&kickr climbで斜面と負荷を再現してるから、しっかり登坂トレーニングになってる。


rotorが上振れなおかげで20分ベスト更新してFTPが勝手に上げられる。



すぐ戻しました、はい。

パイオニアでもこのくらいサクッと上げられると良いんだけどな〜。

夕飯はもえまぐが作ってくれたチャーハンと水餃子スープに、サラダを追加。

忙しいなかで休日はこうしてご飯作っておいてくれたりする。

その心遣いが嬉しいね。

あざっした！