あぁ・・・このままでは終われない!脳内出血奮戦記

ひとり暮らしを突然に襲ってきた脳内出血
頭脳それなり動きは超高齢者!毎日のトレーニング記録 

股関節ほぐし  と  スキマ時間

2023-06-14 04:59:27 | myストレッチ・マッサージの効果
 


真っ先に 目に入るは
「 股関節ほぐし 」の記事、、、(msnニュ~ス)

一日のほとんどを
ベッドに腰かけるという態勢の生活・・・

もちろん 疲れたらすぐ横になるっていうこともある(笑)

年齢とともに硬くなってしまう 股関節、、、
さらに 腰かける態勢が加わり
ガッチガチの股関節になってゆく・・・

毎日ストレッチをしていても
翌日には 元に戻っている状態、、、

開脚の開き具合は 10年以上も経過してるっていうのに
たいして変化が感じられない、、、

で、このニュ~ス記事のように
やり始めたところに 見つけたコノ記事・・・


ベッドに腰かけてPCに向かっている、、、
右足首(健がわ)を 左腿もも上に(マヒがわ)
ヨイショっと乗せている態勢・・・

最初は 乗せることもできなかったけれど
なんとか 乗せれるようになってきた、、、

これでグっと身体を起こすのだが
バランスが崩れ、
多少の痛み?も発生(イタキモ感)苦笑

時々、息を吐きながら
しずかに前に身体を倒す、、、この繰り返し・・・

ブログ投稿完了までの時間を(30~60分くらいか)
この方法で試してみようと思っている今朝・・・

       すきま時間を使って


記事コチラ↓  2021・1

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