なにやら きょうは・・・

今朝は、目覚めから　あらっ！身体の調子が昨日とだいぶ違うなぁと。
めったにないことである（笑）

身体の動きがイイのである。ズッシリ感が　１　㎏くらい上肢が軽いような（笑）
確かに　夕べはぐっすり７時間、あさまで一直線っ！

深夜１時、２時ころ時々目が覚めていたのである。
が
覚めてもすぐ眠れていたのでたいして気にはしていなかったのだ。
他に何か変わったことしたっけなぁと考えてみる。

で、思いあたることが・・・。
まず、お昼ごはん・・・鶏肉を摂ることが多いのだが、久しぶりに豚肉ハンバーグを食べたのだ。
１２０㌘　２９５kal タンパク質18gのハンバーグ。

夕食は　通常は　炭水化物は摂らない。
とうふ、納豆、野菜類、鶏肉etc
タンパク質は　３０㌘　/　日をこころがけている。

ここ数日間続けて　豚肉赤身を摂っていたのだ。
それで　元気でたのか？（苦笑）

食事、運動量、ココロの充実感、いろいろ原因になりそうなことが思い当たってくる（笑）
ちょっと変化のあった日は、食事、行動を記録しておこう。
なるべく　イイ日が増えることを願って！

更にグンと気温が下がる予報がでている。
室温　２５℃にようやく慣れてきている。
２３～２４℃にゆっくりと筋肉群を慣らしていこう。
しっかり食べて！たっぷり眠って！そして動くっ！
体重は増やさず、減らさず、増やせ筋　肉っ！
記録をするということ・・　


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