おからを使ったダイエットメニュー第二弾！ たんぱく質＆食物繊維たっぷりのおから。でもあのボソボソっとした食感が苦手という人も。でもこの作り方なら大丈夫！ しっとりと味わい深いおから料理の完成です。

おからを使ったダイエットメニュー第二弾！　

たんぱく質＆食物繊維たっぷりのおから。

でもあのボソボソっとした食感が苦手という人も。

でもこの作り方なら大丈夫！　

しっとりと味わい深いおから料理の完成です。

【動画目次】 

00:00 オープニング

01:41 材料の紹介 

02:01 作り方の流れ＆作り方のポイント 

02:25 調理スタート 

09:00 味見スタート＆食べ方のバリエーション 

材料 

生おから150ｇ 

鶏ひき肉150ｇ 

しょうがすりおろし小さじ1 

ごま油小さじ1 水1/4～1/2カップぐらい 

塩小さじ1/2 

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著者　沼津りえ プロフィール 管理栄養士・調理師・料理家・料理教室COOK会主宰 親子や小中学生、大人向け、酒肴、ケーキ、パンなど多彩な料理教室を主宰している。 新聞、テレビ、雑誌などのメディアでも活躍中。 著書に「食材保存大全」（主婦の友社）、「低糖質だからおいしい！　おやつ＆スイーツ」（K＆M企画室）など多数。

 ■沼津りえHP・SNS HP：http://riecookcookcook.jp/ blog:https://blog.goo.ne.jp/riecookcookcook Twitter：https://twitter.com/riecookstudiotw facebook:https://www.facebook.com/riecookcookcook/ instagram:https://www.instagram.com/rienumadu/ Line@:https://lin.ee/wd9pQ0m 

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