やっぱり腱鞘炎

凜をお義母さんに見てもらって、近所の整形外科へ行ってまいりました。
両手首と両膝の痛み、激痛ではないけれど一番痛いのは右手首です。箸を使って炒め物をするとか、歯磨きするのも痛い状態。レントゲンを撮ったところ、骨には異常が無くやはり育児による腱鞘炎(狭窄性腱鞘炎)でした。安静にするのが一番なのだけれどそれはできないので、まずは冷やさないように、もまないようにとのこと。保温のためサポーターすることは良いことだそうです。前習えをした状態から手首を内側や外側に曲げて力をかけてしまうため、腱が傷んでしまうのだそうです。手首を曲げずに赤ちゃんの世話やその他の生活をするようにすると少しづつ回復するだろうとのことでした。
膝については、膝の皿の内側が傷んでる(膝蓋軟骨軟化症)のだそうです。これはもう筋力をつけるしかないそうです。椅子に座り足首に重りを付けて足を上げる運動をするようにとのことでした。
高○出産のツケなのでしょうか。でもママがんばるからね。