金曜日も泳ぐ

先週末から今週のあたまは忙しかったけれど、水曜・木曜と少し気楽に仕事できたので金曜日だけどそこまで疲れ切ってもない。

それに毎日暑いからプールに泳ぎに行くのが楽しみでしょうがないですよ‥

金曜日はやっぱり空きすき。
ダッシュするのもテキトーにやるのにもほんと快適！

今日のメニュー

300M　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　アップ
100M×　4本　　　2分00秒サークル    70～75くらいでダッシュ
100M　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ながす
 50M×　4本　　　1分30秒サークル     キック　前半20秒　帰りはゆったり

200M　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ながす
100M×　4本　　　1分45秒サークル　　 HEHE,EHEH,HEEH,EHHE
400M×　1本　　　　　　　　　　　　　　　　　 キック

何やったのか忘れたけど　1000M

1000M×　1本　　　　　　　　　　　　　　　　キック　　　
500M　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ダウン

トータルで4500

最近あんまりきっちり練習してないから内容を忘れる‥

とりあえず最初の100のダッシュが11、12、12、13秒だったので好調だと感じました。
しかしたったの１本やっても10秒切れないのに4本でそこまで落ちないなら100も向いてないってことなのかな。


色んな方のブログを読んでいるとジャパンのIDカードが届いてる方がたくさんいるようなので担当者に聞いてみたけど「ほんとですか？」って返ってきた‥
書類の山に埋もれてるかもしれないと。
聞くんじゃなかった‥

今週末じゃないですよね？とか聞き返してくる始末‥うーん、今週末なら前日に届いてるかどうかの確認なんて悠長なことしないけどね‥

開封しなくていいから丸投げしてくれる方がありがたいかもね‥