7月28日(月)～8月3日(日)

　　　１日の目標　　◎ 12,000 歩　（ 〇 10,000 歩 　　△　8,000 歩 ） 　　　　　　　　　　　　　　　

　１週間の目標 85,000 歩　（ 12,000 × ７日　　α ・・ほんの気持ちだけね　　）



　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

　

７月２８日(月)　　◎ 12,592 歩　　　暑すぎて お昼休みのお散歩が出来なくなって来ました。

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 朝の通勤ウォーキングも日陰すらない所を歩くのは辛くなって来たので、

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 　や　　を利用するから、ギリギリでも目標クリアするのは

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 難しくなりそうですが、出来る範囲で頑張りたいと思いま～す　


７月２９日(火)　　◎ 15,693 歩　　　仕事で外出。いつもなら歩くところを　　に乗りましたが

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 １日の目標クリア出来ました～　


７月３０日(水)　　〇 11,029 歩　　　熱中症というほどじゃないけど頭痛～　　　無理は禁物です　


７月３１日(木)　　◎ 14,799 歩　　　目標クリアで７月締められました　


８月　１日(金)　　◎ 15,063 歩　　　目標クリアで８月スタート　


８月　２日(土)　　☓　2,153 歩　　　近所をちょこっと歩いただけで、暑さに負けてゴロゴロ～　


８月　３日(日)　　☓　3,289 歩　　　週末は暑さ疲れで軽いめまい＆頭痛　　　のんびり過ごしました　

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　



　先週 （ 7/28 ～ 8/3 ） １週間の合計歩数　74,618 歩　



先週は約１日分歩数が足りませんでした、、、　

暑さが本格的になって来て、日陰のほとんどない朝の通勤ウォーキングは

ショートカットしているし、仕事で出かけても いつもなら歩くところを

　や　　を利用しているので仕方がないかな。。。

週末は ほとんど家で過ごしちゃったしね～。

暑さと体調と相談しながら、ぼちぼち頑張りま～す　



　　　　　　　

しっかり歩けるように　　クリック応援　　お願いしま～す