段平とデッドリフト勝負する事に決めた時に66.8kgに増えて、次の晩に67.2kgまでから慌てて運動を始めて48時間後、食事後にも関わらず、65.4kgに減っていた。たった2日間で、このまま順調に行けば、62～3kgでそこそこカックイイボディになれるだろう。身長が167.5cmだから、60kgぐらいが理想かもしれないけど、一応パワリフや柔術するなら、ある程度筋肉付いてる感じがいいよね。それにしても . . . 本文を読む
食生活も改善しなければならないから、メインを野菜中心にする為に、皿一杯のサラダを作った。レタス・新玉ねぎ・きゅうり・トマト・キウイフルーツ・鶏のササミ・ゆで玉子と7品目のサラダ。気分的には10品目ぐらい入れたつもりが、苦労の割には少なかった。炭水化物を減らして、カロリーも抑え目にしたら無理無く5kgぐらいは減りそうな感じ。でも本来の目的はダイエットじゃなく、腰回りのサイズダウンと腹筋ラインの復活。 . . . 本文を読む
昨日のトレーニングは追い込まず、軽くアイドリングした程度でも、そこそこ筋肉痛。そんな今日はカッコ悪い腹回り中心に腹筋を多めにやった後で、無料のブルブルベルトマシーン(笑)。腕と大胸筋は重くない負荷でもプルプルくるぐらい。とりあえず、緩みきっているだらしない体型をサイズダウンしながらエロ格好いいボディ目指してメニューと負荷を上げていく。 . . . 本文を読む