インターバルトレーニング 7/6

　祓え給え
　清め給え
　神（かむ）ながら守り給い
　幸（さきわ）え給え
　　　　　　　　　　　　上河川敷 千人塚

柄にもなく
あまりに綺麗だったので
撮ってみました
　　　　　　　　　　　上河川敷 第１階段

平地で
速度を上げ下げして歩く

平地＋坂道・階段を使い
速度を保って(６～７km/h)歩く

インターバルトレーニングとして
どちらも有効だが
山に行くために練習をしているので
負荷のより多い
平地＋坂道・階段にこだわっている
　　　　　　　　　　　上河川敷 赤川鉄橋


　先の戦争も
　たび重なる天災も
　決して忘れてはならない
　合掌
　　　　　　　　　　　　上河川敷 千人塚

運動後筋肉疲労早期回復飯
　　　　　　　　　　　　　　　　自宅にて
　　
街道をゆく　　2017/7/6　淀川左岸河川敷
Hartwig Gauder Power Walking Association Instructor 若杉昌司
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