大阪マラソン参加レポート（７）

３０ｋの玉出の交差点通過。

応援もよく聞こえるようになってきた。

落ち着いてレースできている証拠♪

給水でアミノバリュー2杯（一杯に200mlぐらい入っている）

早歩きで飲む。

おっ、２０ｋｍ地点で話しかけた選手を発見！

同じペースで走っていたのね。

北加賀屋までの直線、西風だとしんどいかなと想像していたが、

意外と無風。ラッキー。

このあたりはかなり人が少なくなってきた。

歩いている人も多くなってきた。

前方にはAグループ選手しか残っていない感じ。

住之江公園駅を右折

おっ、この目立つユニフォームは、いつも大会で見かける貝塚走ろう会の選手。

「頑張ってくださーい」と一声かけてpass。

また12月の３０ｋロードレース、出場するのかな？

さて３５ｋ　2時間38分18秒　この５ｋ　23分37秒

知らない間に、1キロ4分40ぐらいに落ちている

このまま７ｋ、3時間10分ぐらいかなぁ？

 

しかしこの後、恐ろしいことに、、、、、、

 

つづく

大阪マラソン参加レポート（６）

さて中間点を過ぎ、やっと自分のレースができる環境に！

５ｋｍおきにアミノバリューをコップ二杯（歩きながら）

確実に取っていました。

これは、外気温２５℃下、５ｋで４００ｍｌぐらいの汗をかくので

それ以上取らないと２５ｋか３０ｋで脱水もしくは電解質異常が出るのは、

（足がつったり、意識障害が出たりするやつですな）

事前にわかっていました。（夏場にこのデータ取りを何度もした）

「その都度こまめに取りましょう」なんて抽象的な指導では何の役にも立ちません。

５ｋ走ったら４００ｍｌは電解質入りを歩いてでもドリンク取るという作戦でした。

大国町手前で３時間３０分のペースランナーをpass

折り返しで３時間１５分のペースランナーを探すも見つからず。

２５ｋｍ　１時間５２分３８秒　２１分１０秒

よく考えると、３時間１５分のペースランナーは時速13km/h。

ということは２６ｋ地点を号砲から2時間ちょうどで通過しているはず。

こちらの26ｋ通過は1時間57分03秒

ということは、こちらはスタートが11分遅れなので、

計算するとこの時点で8分遅れている。

4分15秒/kmで追いかけると、passするのに１６ｋかかる計算。

この時点で追い抜きはかなり困難と判明。

さて、目標どのあたりにしたらいいかな？と考えて3時間10分に変更。

確かにこのドリンク作戦は３０ｋ走っても全く足がつる気配は無し。

しかし、ここまで追い抜き減速すり抜けの連続でかなり消耗状態。

すこし両大腿部の痛みが出てきたのでへたり防止のために２８ｋから少しペースダウン。

４分３０秒/ｋｍに作戦変更。

花園町のイズミヤ前通過。

「とほほ、、、」状態の選手発見。

かなり若者のようだ。かなり速そう。ペースを誤った感じ。全く止まっている。

これが怖いんだな。これから要注意！

このあたりから人は「パラパラ」、だいぶん少なくなってきた。

Aグループばかりだが、見るからにみんな速そうな連中ばかりだ。

しかし「とほほー軍団」となれば、抜くのは簡単だ。

３０ｋ　2時間14分41秒　この5kが22分03秒

１７６２位　２０ｋから３０ｋまで1300人抜きですな

つづく

大阪マラソン参加レポート（５）

御堂筋はすごい応援でしたが、再度千日前通りを西に。

４車線（５車線？）あり、かなりガラガラの感じ。

すいている日陰を走ることにしました。

１０ｋも１５ｋもアミノバリューを２杯、歩いて飲みました。

（これが後々重要となった、Tさんアドバイスありがとう！）

大正橋手前って結構上りなんですね。知りませんでした。

右に曲がると大阪ドーム

ここから２車線です。

意外と人が多いです。

２０ｋ　１時間３１分２２秒　この５ｋが２１分２９秒

３０４２位　この５ｋで１０００人抜きですな

ここでHブロックスタートのナンバーカードを付けた選手を発見！！

思わず声をかけました。

「Hブロックスタートですね。僕もなんですよ。ここまで大変でしたね」

お互い、全然息が切れる様子もなくしばし走りながら雑談。

中間点は１時間３６分０６秒

号砲から１時間４７分０１秒

このあたりからは、抜く選手はAブロックばかりです。

（だいたい、スタートロスが１分以内だと３時間５０分のペースでしょうか？）

ぐちゃぐちゃ考えてもしょうがないのでどんどん抜いていきます。

つづく

 

大阪マラソン参加レポート（４）

１０ｋから走ってすぐに片町折り返し

ここもすごい人！

応援に目をやるも、前の人が詰まって走るのにいっぱいいっぱい。

急減速するので、流れが悪くなります。

まだ抜くのが大変の状況続く

しばらく走ってライオン橋に。

このあたりからやっと人が減ってきました。

しかし２車線ですのでペースが違う選手を抜くのに一苦労

御堂筋に入ると３車線に。すぐに１５ｋ地点

１５ｋ　１時間０９分５３秒　この５k２２分２６秒

かなり時間がかかっています。

３時間切りの目標はさっさとあきらめ、３時間１ケタを目指すことに

作戦変更！

つづく

大阪マラソン参加レポート（３）

５ｋの給水　作戦通りアミノバリューを１杯、歩きながら飲む。

このあたりでAブロックの選手がチラホラ（５ｋ３５分ぐらいのペースか？）

御堂筋に入ったあたりで４時間３０分のペースランナーをpass

コース幅が３車線に

実はこれがクセモノで、玉造筋、千日前通り（給水所ほか一部を除く）は４車線

３車線になると、人口密度が上がって「抜くのが大変！」

フルマラソン組は御堂筋は右の側道に誘導されますが

（チャレンジランは左に）

そのため途中から側道が満員に！

本町手前で、左車線に車線変更。

淀屋橋を左に曲がるとしばらく４車線になります。

ここは楽に抜きまくりでした。

しばらくすると今度は２車線に。

ここはすごい人口密度だ！

抜くのが大変。

１０ｋ通過　４７分２７秒（２２分５７秒）

５５６２位　３０００人抜きですな

つづく