日曜の作戦

Hグループからスタート
スタートは12分ぐらい遅れるだろう

人混みで最初の１時間はレースにならないと見た

10㎞は10時に通過
そこから本気レース開始だな

4分08から12で二時間粘れるところまで粘る

3時間30のペースメーカーは19㎞付近でパス
3時間15のペースメーカーは32㎞付近でパス

19㎞付近30㎞付近での頑張りが大事やなぁ

10月24日の練習

7㎞ジョグ

32分13秒

台風来るのは土曜みたい
当日晴れますように〓