トレッドミル
13.1km/hから上げたり下げたり
傾斜2％固定
フラット換算で14.5km/hぐらい
45分で10km
13.1km/hから上げたり下げたり
傾斜2％固定
フラット換算で14.5km/hぐらい
45分で10km
二部練
というか、あさから審判講習会
そのため、まず朝練
アップジョグ2.8km
200m3本ジョグつなぎ
1400を3本
ダウンジョグ2.8km
ひるから、長居公園5周
14km
合計26km
というか、あさから審判講習会
そのため、まず朝練
アップジョグ2.8km
200m3本ジョグつなぎ
1400を3本
ダウンジョグ2.8km
ひるから、長居公園5周
14km
合計26km