7月10日今日の練習 2025-07-10 13:37:17 | 電気工事士 朝ジョグ、昼ジョグ7月入って143kmまあまあ走ってます今日の昼ジョグはWBGT35℃DXCC一つ増えました。エクアドル脈拍10upで1周20秒速くなる気温1℃upで1周33秒遅くなる
5月28日今日の練習 2025-05-28 07:48:08 | 電気工事士 ウエーブ走8k少し赤線まで1分、20秒high次の赤線は3分45、25秒hightotal7分05秒最高6周、7月から今後は8周から10周今後の目標心拍はMAX170、通常走行で145
5月26日きょうのれんしゅう 2025-05-26 08:07:57 | 電気工事士 ジョグ11.2km59分03秒脈拍150ぐらいガーミンのVO2max、55に下がるみておれよ、ガーミン。復活してやる。
DXCCとWAS 2025-05-25 15:35:02 | 電気工事士 5月末現在DXCC(LOTWで) MIX133,CW124,PHONE7415mは104,10mは110 チャレンジ366cardが南極、ザンビア、パラグアイ、イスラエル、キルギスくる気配なしが、ジャマイカ、ウズベキスタン、ジブラルタルWAS(LOTWで) MIX41,5bandは106いまからコンテスト、AFロングパスで狙えるか?