6月21日 今日の練習

今日は夏至

４．２ｋのjog、休憩３分で2本

それを2回

8分０７，7分２３、7分０９　２２分４０

7分１４、6分５８，6分４０　２０分５３

6分５５，6分３２、6分３３　２０分０１

7分５４，6分５２、6分０５　２０分５３

合計１６．８ｋｍ

3Y0J聞こえるね

２１MHｚのＣＷで聞こえてます

ロングパスみたいですね

このぐらいのＲＳＴでは当局では交信難しそう

もうすこし待ってみましょう

でもすごい局数呼んでるなぁ

10月16日の練習

午前中ジョグ４．２ｋｍ

２１’５３　７’４６－７’１１－６’５５

疲れ度７０％、満足度８０％

午後ジョグ４．２ｋｍ

２２’４７　８’０３－７’３１－７’１２

疲れ度８０％、満足度９０％

10月15日の練習

ジョグ４．２ｋｍ

しんどすぎ、練習後の疲れ度９０％、満足度４０％

疲れ度は最後の３０％の走行距離内で、満足度は練習消化度

24分１３、８’２８－８’０４－７’３９

走れなさすぎ

練習計画変更

毎日４．２ｋｍジョグ

休みの日は４．２ｋｍジョグを2本

10月15日の練習

ジョグ４．２ｋｍ

しんどすぎ、練習後の疲れ度９０％、満足度４０％

疲れ度は最後の３０％の走行距離内で、満足度は練習消化度

24分１３、８’２８－８’０４－７’３９

走れなさすぎ

練習計画変更

毎日４．２ｋｍジョグ

休みの日は４．２ｋｍジョグを2本