朝ジョグ、昼ジョグ
7月入って１４３ｋｍ
まあまあ走ってます
今日の昼ジョグはWBGT35℃
DXCC一つ増えました。エクアドル
脈拍１０upで1周20秒速くなる
気温1℃upで１周33秒遅くなる
ウエーブ走
８ｋ少し
赤線まで1分、20秒high
次の赤線は3分４５、25秒high
total7分05秒最高6周、7月から今後は8周から10周
今後の目標心拍はMAX１７０、通常走行で１４５
8.4ｋｍジョグ
46分26
今日の予想タイム
20分03、43分44，1時間43分45、3時間55分12
みておれよ、ガーミン
ジョグ11.2km
59分03秒
脈拍150ぐらい
ガーミンのVO2max、55に下がる
みておれよ、ガーミン。復活してやる。
5月末現在
DXCC（LOTWで） MIX１３３，CW１２４，PHONE７４
１５ｍは１０４，１０ｍは１１０ チャレンジ３６６
cardが南極、ザンビア、パラグアイ、イスラエル、キルギス
くる気配なしが、ジャマイカ、ウズベキスタン、ジブラルタル
WAS（LOTWで） MIX４１，5bandは１０６
いまからコンテスト、AFロングパスで狙えるか？