てんきよし
気温に合わせたMペースラン
気温29℃、WBGTは27℃
走り終わったら気温36℃でWBGTは30℃
脈拍１４３－１４８で走りました
１１．２ｋを58分
暑さ補正して練習タイムを設定しないと疲れるだけだし、
といって遅いとMペース作りにくいし早起きしないとね
今日の練習満足度１００％
練習緊張感１５０％
疲労度 ５％ぐらい？
club logで合格発表！
１５ｍのCW、合格！
１５ｍ、CW一つ増えました
１０ｍも２０ｍも８０ｍ結構聞こえますね。
これぐらいだったらＱＳＯできそう
でも８０ｍは20分呼んでもダメでした
気温27度WBGTは２５
午前5時から6時の間はほとんど変わらず
気温１℃で1周３秒遅れる＠HR１４０－１４５
HR125までは、HR5上がれば1周15秒速くなる
HR130以上だと、HR５上がれば1周10秒速くなる