10月9日の練習 2013-10-10 16:54:18 | 日記 アップ１㎞、5分 2660mを2本、つなぎは2分休み 9分57秒 10分37秒 １㎞あたり3分45 3分57 ともにイーブンペースで走りました おわってから50分ジョグ、10㎞ 体操しっかりしておわり 今日は16．6㎞
