土曜日をざっと

朝練
前日　飲み会＆寝不足
1時就寝　4字起床・・・3時間睡眠や！

朝散歩後に
珈琲を飲んでからの仮眠・・・2度寝っぽい
で少し、睡眠不足を補ってみた。

朝練までにやりたいことはまだあったが、
少しでもと15分ぐらい寝ることができたかな？

それでも
体調不良なので
県民健康福祉村には行くけど
「ウォーキング？」
「ジョグ？」
のようなテンションで少し遅れて行くと
・・・O竹君が久しぶりに来ていた。

「お久しぶり！せっかく来てくれたのに
　かくかくしかじかで体調不良いやねん！」
なんて話をしていた。

その後
ウララさん登場
ウララさんにも
「かくかくしかじかで
　インターバルはパスで」

その後
鈴智さんも

結局
2周のアップは通常通りにやってみた。
すると
なんだか少し体調がよくなってきたような気がする。

流石に
負荷の高い
インターバルは危険だと思ったが、
「ペース走なら・・・。」

５０００ｍペース走
体調に不安を感じたら、リタイアします！

と宣言しスタート
O竹君が付き合ってくれました。

初めの1キロの入りは5分10秒ほど
ややペースを上げるも3キロ辺りで厳しくなってきて
「リタイアはしないけど
　ペースは少し落とします。」
とO竹君に伝える。
それでも付き合ってくれた。

ラスト500は少しペースを上げ
福祉村5000mですが、
24分36秒でゴール
キロ5分は切ることができました。

ダウンも1周ゆっくり走り
この日の走行距離は10キロ強

練習の前後のおしゃべりは楽しかったが、
「時間が・・・。」

健美の湯　サウナはパスして
帰宅

シャワー＆着替えて
皮膚科に行こうとすると
「ガソリン入れてきて！」
「えっ！」
「ガソリン入れてきて！」
はいはい。

かみさんは
実家の両親を（父の日の）ランチに招待
そうだよね
一緒に行けないから
ガソリンを入れることぐらいは・・。

ここで
30分ほどのロス。

その後
皮膚科へ
11時前だったと思うが
「70番」

実際に診察　薬局で薬をもらい終わったのは
13時過ぎに
・・・30分のロスは痛かった。
（健美の湯をパスして、少しでも早く受付をしようとしたのに・・・。）

・・・ちなみに足の爪の件で罹っています。

薬局の駐車場から出るタイミングで
ランチの場所検討
右折か左折か？

左折して
吉川のカレー屋さんへ（またか　笑）

ランチ　日替わりカレーの激辛　スペシャルナンにチェンジ
（暗記してます　笑）

この日は朝食も補給もしていなかったので
超満腹というほどではなく
丁度よい感じでした。

帰宅後は
昼ね
リビングの掃除

夕方散歩
そして
夕ご飯づくりへ。

東京ランチから帰ってきたかみさんが
夕ご飯何にも考えてない！
というので
任せてもらえれば適当にやりますよ。

と
「握りずし」に。

この時期にと思ったんだけど
酢
だから大丈夫か？


再び
歩いて買い物に。

マグロの赤身
サーモン
カツオのたたき
のさくを買って
少し物足りないか？

清水の舞台から飛び降りる様な気持ちで
中とろのさく
も買い足し

入浴の前に
炊飯
さくを握りように切り分け冷蔵庫へ

入浴読書後

息子が風呂に入っているタイミングで
握り始める。久しぶり。

３合の酢飯

皆さんで（息子　娘　合計４人ね）
完食していただきほっとする。

まぁまぁ
充実した土曜日でした。

日曜日も
楽しみたいですね。