ドヨレンとニチレン

ドヨレン
早めに行って、2周ジョグ。
かれんさんや鈴智さんと立ち話をしてからもう1周ジョグ。

さて、夏季インターバルトレーニングの最中なので
インターバルになんちゃって参加。

かれんさんがキロ5分ぐらいで行くという話だったので後をついていこうとスタート。
５００ｍぐらいで追いついて並走。
①4分50秒ぐらい
②4分45秒ぐらい
③4分45秒ぐらい
「・・・4本目は抜くんですよね？」
と、かれんさんに尋ねると。
「玉砕覚悟でスタートします。」
と言うので、慌ててスタート。
④4分45秒ぐらい
このタイムでも結構きついくらいに走力が落ちてる。（質量も増加してるが）
⑤4分39秒（ラストでこのタイム！）

このペースだとインターバル中に足が痛くなることはなかったが、
ダウンの最中に痛み出した。
大事をとって１０００ｍでやめて水道水アイシング。
走行距離は12キロぐらいです。

昼は娘の高校近くに移動し、カフェランチ。
和太鼓部の演奏を見てから、春日部に移動。
定年退職した社長の退職を祝う会に参加。
南越谷で偶然居合わせた職場の同僚に起こしてもらわなかったら北千住までは行っていたことでしょう。
なんとか10時前には帰宅。
それでも家族で1番でした。

ニチレン
朝から雨だったので朝練は見送り、職場へ急行。
午前中は残務整理。
今日は仕事が進みました。（8月に提出予定のレポートも3分の2ぐらいできました。）

ようやく時間ができたので、ブログアップ。
このあと30分ぐらい近所をジョグしてきます。

和太鼓の演奏会

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娘の高校の和太鼓の演奏会を見に行きました。
迫力のある演奏で、会場は満席状態でした。

ただ、　　ただ、

演奏中暗くなるんですね。
別に和太鼓が悪いわけじゃないんです。
暗くなるのが悪いんです。

つんつん　と　娘の出番では起こしてもらいました。