ご近所カフェのランチ お腹いっぱいオムライス

公民館練習 ニチレン＋

いつも通りに公民館に集合
（私はブログ3本に掲示板の書き込み等をしていて、時間の余裕がなく本日は車で行きました。）

体操の後、ゆっくり走り出す。
体調もよろしくなかったのですが、4キロ地点の橋のところでトイレに入りさらに失速。
ショートコースで失礼しました。
ショートコースなのに50分以上かかりノーマルコースの方に抜かされるのではないか？
というほどのゆっくりラン。ゆっくりなのに楽しくはなかったです。

着替えて、皆様の帰還を待ち、整理運動代わりに
「ラジオ体操第2」

スマホでユーチューブの音を流しながらみんなで第2をやりました。

あまりにも疲労がたまっているので、帰宅後、健美の湯に行ってきました。
（読書が進みました）

忘れないで！ ラン ブログですよ！

タイトルは自分に呼び掛けてる感じですね。

土曜日、福祉村　ドヨレン　インターバルです。

前日暴食？したからか、体調悪し。腰痛もどうなんだろう？
という感じでの7時ごろの福祉村。

マエゾーさんとモコさんが来ていました。
2周ジョグ。
集合時刻の7時半にはBowstringさん・スッチーさんも合流してアップ。
私は1周にしておいて、スキップと流し。
（これがいけなかったのか）
１０００ｍインターバル
①3分55秒（流しを入れたので1本目からそれなりに体が動く）
　　　　　それはいいんだけど、1本目から速すぎ。
②3分52秒（ほら！無理でしょ）
③4分07秒（すでに落ちてる）
④200mの手前でリタイア
⑤3分44秒

やはり、1本目から飛ばすと4本目あたりに無理が出てくる。
来週は・・・。