一言一言にかみ締めて！ １２月４日練習日誌

久しぶりに女子６人参加でした！！

練習中は、話が多く

一言一言かみ締めて分かり易く話をするように心がけました。

まずは、男子がいつもやっているラダートレーニングを

男子の子の教えてもらいながら実践！！

テレながらも一生懸命教えてくれました。

そうだよね楽しく楽しく！！

その後は、ステップ系のＣＯＴ

意外とできるもんです。

そのくらい能力が上がってきた証拠かな？

そしたら、突然、腰がいたいという子が・・・

ここから、骨盤の話がスタート

まずは、自分の骨盤の動きを確認！

やっぱり腰がいたいという子は

骨盤が前傾しない！後傾したままの状態。

骨盤を動かす練習。

そして、骨盤と背骨の関係を話し、

こんどは左右の傾きの話しをした後実際に傾きを直す整体を伝授！！

さあ、ボールを使った練習をスタート！

ボールを打つ練習に焦点を絞り、練習

そこで気がついたこと！！

それは、身体の中心線というか正中線

フィギュアスケートのスピンの話を交え、

回転力の違いを身体で体験！

手を広げて回転し、途中で手を身体にくっつける！

すると「キャー！！」

回転が速くなりすぎて驚いた様子。

スパイクは腰で打つ！！って言ってるけど

回転のスピードを出すヒントをなかなかつかめないでいたんだろうなぁ～

腰を回転させ始めたら、開いた両手を身体の中心にまとめることで

回転力アップする！！

そこを強調です。それで自然に腕が振ることが出来る！！

まだ手にボールを当てることが頭にあり腰まで気を使えない状態から

早く脱出してもらいたいです！！

来週にはほぼ全員が練習に顔を出してくれることと思います。

来週が楽しみです！！


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