私の体験した鬱 5

 

　　鬱から抜け出す第3の方法は自分を見つめるということだ。

　　鬱にとらわれたとき、大抵はもうこの苦しみから逃れられないと思ってしまうだろう。

　　一つの心配事が、まるで水面に拡がる波紋のように

　　心を不安の色に染めていく。

　　心が暗くなったとき、必ずそこに二つの道がある

　　一つは暗い心にまっすぐ落ちていく道

　　そしてもう一つは、今私に鬱がやって来ていると、はっきり自分の頭に言い聞かせる道だ

　　さあ、鬱がやって来た。沈み込んだ心を愛おしく見つめるだけでいい。

　　抵抗せず、押し寄せてくる不安を、辛い思いを、そのまま見つめていよう

　　するといつか鬱の正体が見えてくる。

　　自分を見つめる事で、苦しみを外から見えるようになる

　　欝を客観的に見ることが出来るようになったら

　　そこからの脱出は自然に実現するだろう。