にこパパの独り言 【歩け・歩け・春を見つける瞬間】＝大きく気分転換できるかがカギ＝ シニア前期パパ☆ママの挑戦

▼仙台は雨の日曜日となりました。
晴天が続いていたので雨音も必要な日です。


◆シニア前期パパ☆ママの挑戦◆

・・６０代前期シニアむけて・・

▼ＭＩＳＳＩＯＮ１２２：
歩け・歩け・春を見つける瞬間
＝大きく気分転換できるかがカギ＝

▼朝、６時　天気は晴れウオーキング準備はいいかい！！
ワイアレスイヤホンをセット、スマホの音楽今日は何にしようか。
春ソング？CMソング？どれにする。
スポーツキャップ、薄手の手袋、ウオーキング用スニーカー「今日は朝焼けを見るぞ」急げ・急げ河川敷に向かいます。



▼仙台は３月７日から日の出が５時台になりました。

▼ネット検索をすると！！
立春 2024年2月4日　　日の出　６時３９分　日の入　１７時02分
2025年3月15日　日の出　５時４８分　日の入　１７時４３分
2月より１時間ぐらい日の出が早い季節は動いています。



▼東の空が明るくなると何故か
河川敷いつもの散歩コースでもワクワク気持ちが高揚します。

　2月の冷たい寒さから、ちょっと空気が暖かくなり、不思議に散歩しようと自然に体が動きます。
こんな日は、体内時計をリセット日の出時間に合わせて外へ飛び出してみよう。

　３月に入り、いつの間にか白鳥は北へ旅立って水面も静かに、空は霞が広がり柔らかく体を包んでくれます。
風が吹くと、まだ、ギュウっと寒く感じますが、２月の澄んだ空気の冷たさとは違う甘い感触が伝わってきます。



▼気持ちのどこかに春を待っているのでしょう。
それが、「朝日(日の出)を浴びる」行動に繋がっています。脳のどこかで「おい起きろと騒いでいる」のでしょう。

▼もう一つとっておきの楽しみがあります。
【季節の贈り物】

▼３月のはじめ蕾が膨らみ白き花となる。
「梅」の花が咲いたよ。太陽の光が花びらを照らす。

▼開花まで写真を撮りました▼

▼3月2日▼



蕾が膨らみ始めます。

▼3月７日▼



蕾の一部が開花始めます。

▼3月16日






蕾がほぼ開花満開です。

▼チョット前までの雪景色の白から土色の河川敷き、寒さが和らぎ、少しずつ風景は緑色に変化してきます。
水仙の芽も出てきましたもうじき花を咲かせるでしょう。
寒の戻りもあるかもしれまんが４月になれば、新学期、新入社員、桜の季節です。

３月は４月という冬から春に卒業式から入学式と転換期、草花が咲き始め動物や虫が活動をしはじめます。
「私は生きている」と肌で感じます。



▼ウオーキング大きく手を振り前へ前へ、「何か大きく気分転換ができる」そんな朝の始まりもいいもんです。

にこパパの独り言 【忘れてはいけないこと 03.11】

３月１１日、甚大な地震と津波がもたらした、現在も多くの被害者が残る東日本大震災から１４年です。
　各地では、復興の状況や鎮魂祭が組まれています。

震災当時、仙台にいた家族は中学校に一時避難しました。
数日後は無事に住居に戻ることができましたが、ライフラインが止まっており家族全員で力を合わせて、水の配給、早くから買い物の順番待ちなど力を合わせて生活をしたそうです。

　当時、私は単身で栃木にいて、あの痛ましい状況をテレビで見てとても心配しました。
されど携帯電話は制限されなかなか連絡がとれない、やっとメールが繋がり家族が無事なことを確認し安堵したことを今でも思いだします。

　仙台に帰れたのは、震災2か月後のJRの新幹線が再開した5月の連休の時です。
　やっと着いた仙台、駅全体が節電で暗かったこと、最寄り駅からの家までの道がデコボコに荒れていたことを今もはっきり覚えています。

　その年の3月末に待望の孫が生まれました。そう今月で１４歳を迎えます。
　4年後の12月末には腕白わんぱくな弟が誕生しました。

　兄は、私たちに明るさと希望を与えてくれます。
弟は、私たちに未来へ向かうための力を与えてくれます。

この孫の成長は、家族の心の絆となっています。

　これからも、大変なことがたくさんあると思います、子供の成長ほどうれしいものはありません。
　ほんの小さい喜びですが、あの笑顔のために楽しく生活をしていきたいと考えています。

まだまだ、負けるな東北・元気になろう東北です。


　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
再燃を防止するための巡回と警戒を継続を願っています。

にこパパ

にこパパの独り言【自分にネジを巻くあの道この道！！】 ＝＝変身編＝＝シニア前期パパ☆ママの挑戦

▼仙台は今週久しぶりに雪と雨が降りました。
▼岩手県大船渡市は９日、大規模山林火災の鎮圧を宣言した。２月２６日の出火から１２日目。
同市三陸町綾里など一部地区の約２４００人に対する避難指示は継続する(HP岩手日報より)

◆シニア前期パパ☆ママの挑戦◆

・・６０代前期シニアむけて・・

▼ＭＩＳＳＩＯＮ１２１：▼
▼自分にネジを巻くあの道この道！！
　　　　＝＝変身＝＝

▼道も色々あります。
散歩道や買い物道、仕事向かう道、通学の道、帰り道・・・
その道は同じ道なのに歩くたびに楽しかったり悔しかったり様々・・・
季節や天気のように春！！晴れ！！ときには暴風！！




▼人生の「道」は「未知」です。
だから楽しく想像し行動しようと考えます。

▼そう！！自分らしく素での行動もOK、自分らしくネジを巻くのも有りです。



↓◆じいさんから社会人へ変身◆↓

▼朝、まだ空気は冷たいが朝日空がきれい
テレビからいつものCM流れる。
時間だ。
帽子をかぶり、手袋、チョット厚手のアウターを着て、リックを背負い、お気に入りのスニーカーを履いて、準備はいいかい！！



★「いってきます」は変身の合図。★

▼玄関を出ます。
小道から大道を横断し、コツコツと歩きながら「今日の予定を考始める」
モードを変えよう・・
背中のネジを巻いていこう最初は軽くジー・ジー

▼大通り駅まで直線です。
ここから、胸張り腕を振り「１日を想像できるか」
今日は忙しいか、自分のペースで1日作業は大丈夫か。
その調子うまくネジは巻かれている。より強くジー・ジー



▼駅が見えてきます。
大切なのは１日行動をやるべきこと把握しスマートに実行する。
目つきはどう服装は大丈夫か

▼改札が迫ります。パスをかざす。
「ピッ」と音がする。
よし、うまくいくよ。「ネジ巻きは(変身)完了」だ。

▼電車に乗り込む。
ネジは少しずつ動き始める。
さて、眼鏡をかけで、ここからは、一息ついて「読書タイム」から始めよう・・・



▼シニア再雇用で仕事がてきる幸せ者、一労働者です
年金を得るまでは収入を得る必要があります。

▼そう！！
仕事は、大切な生きるための道の一つです。
いずれは通行止めになる道です。

でも、進まなくではいけない道です。

▼だから、ネジを巻いて「変身」するのがいいのです。
いろいろありますが「楽しくない」より「楽しんで」行こう。



▼帰り道
駅の改札口、パスをかざし「ピィ」と電子音
自宅まで歩け、歩け、歩け、疲れても、北風が強くても、ずんずん進め。
テニスコートが見える。夕食を楽しみに、自分に「頑張れ」と少しずつネジを緩めます。



▼玄関に入ります。
「ただいま」が変身の合図

★「じいさん」に戻る瞬間です。
そうそう、近所の梅が咲きはいめたよ。
春近しだね。

にこパパの独り言 【いいじゃないか免疫低下は必ずやってくる】 シニア前期パパ☆ママの挑戦状

▼今週は強風が続きました。
強風の影響は仙台でもJRは一部区間運休の事前お知らせ発生です。

◆シニア前期パパ☆ママの挑戦状◆

・・６０代前期シニアむけて・・

▼ＭＩＳＳＩＯＮ１１８：

【いいじゃないか免疫低下は必ずやってくる。】
＝＝リアルに老いることを実感しよう＝＝

▼若かりし働き盛りのとき「２４時間戦えますか」のCMがありました。
ジャパニーズビジネスマン！！
このCMは１９８９年に放送されたバブル時代を象徴します。

▼当時はバブルという実感はないものの、確かにディスコやDCブランドが人気で、雑誌はホットドッグプレス、ポパイ、オリーブ、an an、non noがありましたね。
そういえば「Boat House」知ってますか？
青山まで特急(新幹線では無い)にのって買いにいきました。

話はもどり、昭和から令和と時代がかわると同じように、体と精神も年代ごとに変化して、あれ？「無理が効かなくなってきた」ぞ！！となってきます。

▼無理が効かなくなる？？
実際に自分自身が「老いること」を実感し直面します！！



▼よく、年寄りは病院に行くといいますが、私場合も、その通り免疫低下よる体調の変化は顕著にでます。
最初は老眼から始まり五十肩で右肩上がらん、大腸ポリープ、かゆみが止まらず寝れない日々etc・・・
実際、５０代後半からより病院に行く回数はグンと増えました。

▼人それぞれの差はありますが、着実に体力は落ち記憶力も低下してきます。
今はSNSより身近に情報が得られようになり、それを消化するために逆に疲れて不安になりクレーゾーンが増えて考えこんでしまうこともあります。



▼あれ、ちょっと疲れてきたなと、わーめんどくさいと感じることもしばしば、そんな時は、気持ちチャンスに変換！！。(できないときはそれでいい)
「あれも、これも、リアルに経験する当たりまえのこと」気持ちポジティブにアクセル全開でちょっと休憩しよう。

▼よしあと５年１０年後の「生きる企み」を思案するのも気持ちチャンス！！。
今か！！それでも！！まだまだ！！これから！！イマジネーション(想像)するフューチャー(未来)をトキメかしましょう。

そう、未来を思い、今を大事にすること



▼「生きる企み」＝ちょっと紹介！！＝
・栄養となる言葉を覚えよう。
・本を読んで共感・空想しよう。先輩や同世代、若手、興味をもったらなんでもOK、

▼「ゆっくり時間を使う」ことを心掛けています。
共鳴した本を、お知らせします。
「昭和から令和にかけての世相の変化が綴られた小説」です。
各年代を背景に年代ごとに生きた一人の女性（母）と一人の男性（少年）が主人公として追う人間ドラマです。（方舟を燃やす：角田光代）

▼そこには、バブル期に、社会人としてバリバリ働いていた日から2010年代生まれのインターネットやデジタルツールが身近にある世代と移り変わる現代様子を、二人の主人公の人生を交互に追う成長する過程により世間や人間の変化動きを見事に描いています。



▼明治・大正・昭和の三世代を生きてと、よく聞きますが、私たちシニア前期世代も昭和・平成・令和と三世代を経験しています。
年代でいうとx世代に生まれて今のＺ世代です。

振り返ると、バブル～バブル崩壊、消費税、平成の米騒動（冷害）、リーマンショック、大震災、コロナを経験しています。
この世代背景の思いはブログ「シニアにこパパの独り言」でしゃべってみたい。



▼自分ライフ！！▼
「そう！！老いることもいいもんだ」

にこパパの独り言 【経済の安定は心の支えを考える】 ＝＝マネープランとライフプラン＝＝ シニア前期パパ☆ママの挑戦

▼先週よりだいぶ日中の気温がありました。
朝はまだ寒い・冷たいけど日差しは春に向かっています。

◆シニア前期パパ☆ママの挑戦◆

・・６０代前期シニアむけて・・

▼ＭＩＳＳＩＯＮ115：
「経済の安定は心の支え」を考える
＝＝マネープランとライフプラン＝＝

▼私たちは働いて収入を得る労働者です。

▼今は年金を取得するまでは、生活費を得なければならない。
「目に見える形で収入が見込まれ、貯蓄等を鑑み経済的に安定すれば」生活に対する気持ちも明るくなり
生活ストレスも軽減すると感じてします。

シニアとなり、例えば子供たちが独立し、お金が掛からなくなったあとは絶好の資産形成のタイミングとなるはずです。



▼そこに登場するのが文字で表すと「マネープラン」と「ライフプラン」になるのでしょうか。

▼・お金に関する具体的な計画に焦点を練るのが「マネープラン」です。

改めて考えると、
そう数年後の将来展望を含めて見通すことだと思います。

シニアとなりそのプランを言葉に表すと、短期、中期、長期の展望として考えています。

【プラン】
〇短期は概ね年金を取得するまでの期間(約5年)を考える。＝5年
⇒60代にすること
　※収入は激減するが年金受取りまでの5年は一定の収入を確保する。
〇中期は年金を取得してからの期間(約5年)を考える＝10年
⇒65代にできること
　※年金収入で生活をする。60代からの収支を最低維持する。
〇長期は介護を想定して期間を考える＝20年
⇒70代に備えること
　※介護費プランと体調メンテナンス費を考える
　　※介護：資産があっても提供を受ける場所がないかもしれない(労働力不足：少子化)



▼マスコミ等で耳にするが「老後2000万円問題の」資産が必要など記述されています。

▼老後資産これはとても重要なこと、金銭で物を購入する手段しかない私たち生活者は
「金の切れは生活の破綻」となります。

▼でも、今は賃上げより物価高による出費増が加速しています。
食は心を豊かにします必要なもの大切にしたい。



▼・結婚や出産といった具体的なライフイベントをどのように行っていくのかを考えていくのが「ライフプラン」です。

▼残りの人生を充実させるために多少贅沢してこれまでできなかったことをしたい、気持ちの充実が大切と感じます。
大変でも自ら動くことを、待っても何も訪れません。

▼〇〇をしようと〇〇を買おう〇〇に行こうという。
大切なことは我慢と思わない生活です。

自分は最高に恵まれていると思うことがポイントかもしれません。



【プラン】

▼難しいかもしれませんが、月に1回の楽しみとして洋菓子・和菓子DAYを満喫するとか。
地区の行事に参加したり軽いスポーツや趣味を見つけるのも今しかできないかも？
無理は禁物です。何事もあるていど適当が丁度いいかもしれません。

▼60代、必要なものを賢く購入でできる年代です。
欲しい物、ワクワクするものに囲まれて生活を楽しむのも最高だと思ませんか。

「〇〇すればよかった」を「〇〇をしてよかった」に変換しよう。



▼しかし、将来の生活にどの程度資金が必要になるのかは、最低限のラインとしてしっかり認識しよう。
(夫婦であれば大きい喧嘩の元になります)

◆ライフプランは、自分らしい人生を送るための設計図であり、マネープランはその実現を支える基盤です

（参考　ホームページ検索：マネープラン・ライフプランより一部引用しました。）

にこパパの独り言【当たり前は当たり前ではない事】を認識しよう。＝＝シニア前期パパ☆ママの挑戦＝＝

▼仙台も積雪しました。
慣れない雪道注意して、雪の解けたあとのアイスバーン注意が必要です。
強い寒気の影響で、１月９日の宮城県内は平地でも広い範囲で雪が降りました。
仙台ではこの冬初めて、１センチ以上の積雪を観測です。

◆シニア前期パパ☆ママの挑戦◆

・・６０代前期シニアむけて・・

▼ＭＩＳＳＩＯＮ113：

▼「当たり前は当たり前ではない事」を認識しよう。
＝＝生活を共にして分かること多し＝＝



▼結婚して三十数年経ちますが、生活に関することはすべて家内に押し付けて、それが当たり前とうか自然と勘違いをしている自分がいます。

▼現役、子育て時代は、仕事は自分が張り切り環境をつくり、子育てと家事は家内が張り切り環境をつくるという認識、それが勤めだと自分に言い聞かせて走ってきました。
仕事以外は、家内にお任せのワンオペが続いてしました。
退職を迎え仕事という勝手な思い込みが無くなると、「生活」という「ワード」が大きくなってきます。

▼家内は「生活サイクル」を支えてくれています。



▼家内が行っていた「当たり前と思っていることは、本当はしてほしいことが沢山ある」ことです。
それは、「ちょっとした」したことでも「何日、何週、何年」も続くと大変な能力を使うことです。

▼例えれば、毎週あるゴミ出しです。分別して曜日ごと、ごみステーションに持ち寄る。簡単なことでも雨や雪の日に欠かさず行ってくれました。そう結婚して「ずーっと続いていた」でしょう。



▼シニア3年目となり、家庭ごみ、プラごみの曜日を覚えました。

自ら、今日はプラの日確認できるようになりました。
(単身では、ちゃんと行っていた行為なのに、家に戻ってからはお任せしてました)

▼「言われなければ」「聞かなければ」分からないことも山ほどありますが、一つ一つ覚えていきたいです。
それがパートナーしての「ひとつひとつの恩返し」であり、そして「ありがとう」の言葉を添えて送りたい。



▼還暦を境に、はっきりと体力の低下(衰え)や免疫低下を実感します。
それは、今を生きていたいから一つの恐怖として体験します。

▼シニア世代、生きているという証として、やりたいことやワクワクしたことを楽しみたい。
それが生活なのである。



▼「ワンオペ」とは、「ワンオペレーション」の略。“ワン＝ひとり”、“オペレーション＝作業”を合わせた和製英語です。
本来ならひとりでは回らないような作業を、たったひとりで担当しなければいけない過酷な状況のこと
(ネット検索；ワンオペより表示されたものを記載。)

にこパパの独り言 【シニア前期パパ☆ママの挑戦！！】ブログライフはいいもんだ。

▼新年最初の日曜日です。

◆・・６０代前期シニアむけて・・◆

▼ＭＩＳＳＩＯＮ112：
シニア前期パパ☆ママの挑戦！！ブログライフはいいもんだ。

▼基本スタンス▼

▼自分主役で監督兼脇役として活躍するパパ☆ママとして、
ワクワク・楽しめること書き込んでいきたい。

時にはママが主役となり思いを語り、パパが演出を考えブログを綴る。



▼ブログネタを考えることが気持ちの活性化になり、「あっ！！」これを挑戦してみように繋がります。
そうそう、本を読んだり、空想してみたり、新聞の投稿欄も楽しみです。
様々な考えが参考になります。



▼「勝手にお勧め本はいかが」、「勝手に押しアニメ」、「勝手にシリーズ」もいい題材かも！！

▼一番大切なことは、「その行為が負担にならないこと」です。



▼さあ、2025年　シニアパパ☆ママ　挑戦の始まりです。

にこパパの独り言 2025【朝日を浴びよう】 シニアパパ☆ママの挑戦

▼2025年新年です。
おめでとうごぞいます。

▼新年第一段！！

◆・・６０代前期シニアむけて・・◆

▼ＭＩＳＳＩＯＮ111▼

▼朝日を浴びよう
＝＝令和７年１月３日＝＝

▼空気が冷たく気持ちのいい朝です。

▼2025年の第一歩！！⇒「幸せホルモン」



(HP検索情報：日光を浴びるより)
▼日光を浴びると分泌されるセロトニンは「幸せホルモン」とも言われています。
精神が安定し、ストレスに強くなり、ポジティブになれるなど、
幸せな気持ちにしてくれるホルモンなんです。



(HP検索情報：日光を浴びるより)
▼朝日を浴びて体内時計がリセットされることで、
メラトニンという睡眠ホルモンの分泌がストップします。
メラトニンが減少すると、体は活動モードになるのです。

にこパパの独り言 【多くの喜びと高騰を感じて】 シニアパパ☆ママの挑戦

今年もあと数時間です。

▼ブログライフ、できる範囲で週一の日記UPを楽しい習慣として年末を迎えました。
勝手にありがとうございます。



◆シニアパパ☆ママの挑戦◆

▼シニアとなる「じいさん・ばあさん」のちょっとした出来事を綴っていきたいと思います。

では、行きましょう。

◆・・６０代前期シニアむけて・・◆

▼ＭＩＳＳＩＯＮ110：

▼多くの喜びと高騰を感じて
＝＝令和６年１２月３１日＝＝



▼喜び！！
結婚式がありました。
オリンピック
野球は大谷さん
新入生・新社員
これからの日本を背負っていく彼、彼女達の姿を見るだけで最高です。



▼高騰！！
物価の高騰が止まりません。
特に令和の米騒動と高騰は実感と現実に！！
限りのある収入です。
衣は心がときめく
食は楽しく
住は安らかに

にこパパの独り言【至福の時間を作ろう】 ＝＝脳を意識させようリラックス感＝＝ シニア前期パパ☆ママの挑戦

▼１２月も半ばになってきました。
あと少しでクリスマス・イブ＆年越し新年です。

▼したい・見たい・聞きたいという好奇心・野心を、ちょっと先の未来に期待しながら今を楽しんじゃおう。

◆にこパパ・ママの挑戦◆

・・６０代前期シニアむけて・・

▼ＭＩＳＳＩＯＮ107：▼

▼「至福の時間」を作ろう
＝＝脳を意識させようリラックス感＝＝

▼意識することが大切です。
厚生労働省のHPより2019（令和元）年の健康寿命は男性72.68歳、女性75.38歳となっています
健康寿命とは「健康上の問題で日常生活が制限されることなく生活できる期間」です。
単純に健康でいられる時間はあと１０年位です。



▼そう、６０代になると急に思い浮かぶ、感じるのが「死」です。
父が亡くなり、続いて母が亡くなり身近に死というものを実感するのもこの時期です。
さらに、還暦を境に免疫低下か著しく体調不良を感じるやすくなるのも原因の一つでしょうか。

▼限りある人生、悔やむより楽しんだほうが勝ちと思いましょう。



▼悔やむとは、事後に感じること「～すればよかった」という行為と思います。
でも、起きてしまったとは、もどせないだから
・・声だして大いに悔やむことにしています・・・

▼さて「楽しむ」とは？？
「意識して脳を楽しませる」こと、「至福の時間」に切り替えることです。

そうすると「自然に幸福感」が沸てきます。



▼朝、あ～15分いつもより早く起きてしまったとき
あと15分寝れたのに(悔やむ)から⇒起きるまであと15分もあるゆっくり休める「至福の時間」と思います。
脳がリラックスし気持ちがリセットされ幸福パワーが沸いてきます。

▼逆に朝、もう寝れないときはバッと早起きしよう。(これが一番)
・・寝れないから早起きしたと声にだしてみよう・・・

▼夜に「寝れないとき」は、この時間は「気持ちを無意識に」できる「至福の時間」と脳に囁きます。
・・でも「寝れない」とき(必ず原因はあるので)開き直りするのも一つの手段・

▼「至福の時間」はいろんなところに使えます。▼

▼食事後のお勧め。
「今日の〇〇漬け、ごはん一緒に食べて美味しいかった」「ごちそうさま」と言葉にします。
おいしさの余韻が脳に広がり脳がその味を覚えます。



▼休日のひとときのお勧め
とっておきのお菓子食べる脳に喜びをあたえる。
クリスマス前に、そう「シュトーレン」がいい、コーヒーと一緒に休日の午後に時間を見つけていただく、バターをたっぷり使った生地に、洋酒に漬けたドライフルーツやナッツを練りこんだ「リッチな味わいが」が「最高に至福な時間」を「ありがとう」です。


シュトーレン＋コーヒー


シュトーレン＋コーヒー

▼休日で行事がないとき、無理して予定をいれない。
手づくりパンを焼いたり読書をして、「意識して脳を休ませる」のも「至福の時間」です。

▼習慣となっているウオーキング時のお勧め
冬のキリッとする最高の朝日を浴びて脳を活性化させる。さらに河川敷から飛び立つ白鳥の姿を眺め「写真が撮れたときの満足感」も「至福の時間」です。


飛び立つ白鳥


見つけた

▼「会話できる時間」のお勧め
家内と「会話をする買い物ができる」こと「素敵な至福な時間」です。



▼人生あと１０年、自ら「至福な時間」を作りだしましょう。
楽しみ貯金・ポイントを増やしましょう。

▼今日も最高の一日で明日はもっと最高でいこうか！！