今日の昼ごはん

昨日はコンビニ弁当でした。　今日は火曜日なので、毎週、宮崎観光ホテルで昼食です。　宮観は、洋食・和食・中華と順番に出るのですが、時折カレーライスとか、「ざる蕎麦定食」みたいに変化をつけているようです。


　今日は和食でした。　夜がベル・エポックなのでちょうど良かったー！


　今朝は朝食抜き・・・・・・・・ダイエットではありませんよ。３ヶ月ぶりの血液検査（採血）の日だから・・・・・・・・・



　ＮＰさんの所に１２時過ぎに着いて、採血してもらって、Ｃo・Ｑ・１０を２か月分買って・・・・・・・・・・急いで宮観に・・・・・・・・


　数日後の血液検査の結果が楽しみです。　昨日は一滴も飲まず、日曜も少なめでやめました。　結果が出た後は、「あまり飲み過ぎないように！」と、ＮＰさんから注意を受けるかもしれないので、よーし今のうちに・・・・・・・今夜は飲も～～ぅっと！


　さて、昨日は昼食でカロリーを取りすぎたので、夜のフィオーレには少し早めに行き、トレッドミルを１４０分。



　昨夜はＬＳＤでした。　マリファナみたいな物ではありません！　ＬはＬｏｎｇ・ＳはＳｌｏｗ・ＤはＤｉｓｔａｎｃｅ・・・・・・つまり、長時間、ゆっくりと、長距離を走る・・・・という意味です。


　脂肪燃焼には、ゆったりペース（ニコニコペースとも言います）で長時間走るほうがが良いのです。　昨夜は脈拍が１３４～１３７くらいで1時間半以上走って、ウォームアップとダウンの歩きを含めると、２時間１０分・１１８０ＫｃaL　消費しました。

　基礎代謝と自宅から自転車での往復を考えると、昨日は取り入れたカロリーよりも消費したカロリーの方が多かったようです。


　今日は運動しないし、ワイン会だし・・・・・・・いくら朝食を抜いていても、取り入れるカロリーの方が多くなりそうですが、ま、いいか！　水曜日に燃やせば良いし・・・・・・