本日、練習を始める前に石嶺山のほうに大きな満月が出ていました。
こんなにくっきりと月が見えるのは久しぶりです。
空気が澄んでいたのでしょう。
今日の練習も、競技場の外で行いました。 . . . 本文を読む
いよいよ、11月16日は海峡マラソン、東京国際女子マラソンがあります。
私も、来週に大田原マラソンがありますので確認の意味で最終調整を書いてみました。
（東京マラソンは抽選で外れました。当たった方は頑張ってください。コースは思ったより良かったです。あとは3月下旬で暑くならないことですね） . . . 本文を読む
本城陸上クラブは、12月の14日筑豊の交流駅伝、12月23日の本城で開催の市民駅伝に参加します。
目標は、1月11日のキッズニューイヤー駅伝です。
それまでに、みんなから遅れたスタミナ分を強化しなければいけません。
一致団結で頑張りましょう。
保護者の皆様・・
これからは、今日のように寒い日が続きますので子供同様に寒さ対策や風邪の予防に気をつけてお付き合いください。 . . . 本文を読む
今日は、木屋瀬との合同練習会です。
あいにくの雨ですが、レース本番は雨でも開催されるので今日は良い経験と思います。
たかが、雨ひとつでたくさんのことが学べます。
皆さんが陸上をやらなかったら気にもしなかったことかもしれませんね。
今日コーチからの教えは
１ 雨のときのコースの状況（鉄板の上、枯れ葉の上、カーブを回る時）、滑りや すいので注意する。
２ あとの処理
雨にぬれてそのままでいると風邪をひきます。頭を乾かし、濡れた衣服を着替 え、体が冷えていれば入浴などにより温める。
３ 栄養補給（暖かいのみのもや食べ物)
練習、試合終了後はエネルギーが少なくなっています、これを素早く補給する ことは素早く体力を回復させる手段です。
４ 疲労回復
疲れた体や、痛めた部分は素早く治すように直後はアイシング、時間がたてば 保温、そしてストレッチ、マッサージを自分で行う。
痛みが次の練習時に続けば、練習の強度を落として行う。または、ジョグとスト レッチのみ。
以上の事に注意してやってみてください。 . . . 本文を読む