10月23日練習

アップ、体操、基本、ドリル、ミニハードル、流し

小学生は駅伝メンバーとロードに参加者は１０００ｍTT

3;20秒が先頭できおん君、女子がそのあとに続く


ベストの子が多数

中学生は

女子３０００ｍ－90秒ペースで最後までペース走

男子は３０００ｍ×２・・・90秒ペース

４０００ｍ×２・・・90秒ペースと94秒ペース

そして、１００００ｍ・・・90秒ペースから77秒までビルドアップ走

37分10秒でゴール

ナイス！

来週の大会はロードレースなので思いっきりよく、攻めて下さい。

明日は、疲労回復で努めること

25日金曜に台風の影響がなければ刺激を入れます

まだまだ、ベストを出すときではないので土台作りの練習です

11月の鞘が谷記録会に照準を合わせて仕上げていきましょう

11月23日です