11月15日、16日練習

アップ・・・中学生は各自、小学生は2周、体操、基本ドリル、ミニハードル、流し


中学生・・・短距離組（しほ、ふみか、そういちろう、竹くん、こういち）は400m×５
　　　　　　タイムは80秒から84秒でしたが実際は80秒や73秒なども出ました。
　　　　　　終了後１５０ｍ流しを5本して終了。


　　　　・長距離組A（ゆうま、ゆき、あゆみ、あさっちにF１君を入れて）
　　　　　　　　　　
　　　　　今日は、来週の3000mのペース設定で78秒でイーブン。　
　　　　　（79－78－76－78－78）で6分32秒
　　　　　あゆみは後半疲れて6分50秒
　　　　　あさっちは3000mまで9分50秒

　　　　　終了後、８００ｍをTT
　　　　　ゆき2分24秒、ゆうま2分26秒、あゆみ2分32秒でした。
　　　　　今日の感じだと、らいしゅうの３０００ｍでは9分45秒くらいは狙いです。
　　　　　しっかり調整して本番に備えましょう。
　　　　　F1君は6分32秒ー9分45秒ー12分54秒ー15分56秒）でのビルドアップ走でした。
　　　　　F1君は来週の毎日駅伝でがんばってもらいますがずいぶん良い感じになってき　　　　　ましたので区間順位を意識してがんばってください。

　　　　・長距離B（みさこ、いぶき、かんた、だいち）２０００ｍをペース走
　　　　　7分05秒、から7分29秒でゴール。
　　　　　終了後４００ｍ×３
　　　　　だいち、いぶきはF1君について後半2本（68秒）みさこ、たちは80秒

　　　　　ダウン3周、か15分、体操、ストレッチ

小学生・・・最初２０００ｍビルドアップ走を高学年と低学年に分かれて行いました。

　　　　　　その後、４００ｍ×2回

　　　　　　ダウン、体操で終了
　　　　　
　みんな、12月からの駅伝大会やロードレースに向けての練習をがんばっています
　風邪には注意して体調を整えてください。
　中学生は、20日の大会に向けしっかり調整してください。
　集合時間は12時に現地（博多の森陸上競技場）
　その他連絡事項は18日に。