12月12日練習結果

アップ、体操、基本、ドリル、ミニハードル、ジャンプドリル

流し


今日は、

・中学生１０００ｍ×３（２本目まで小学生と一緒に）
　１本目と２本目は小学生のペースメーカー
　２組に分かれてそれぞれのグループを引っ張りいいペースを作りました。
　３本目はそれぞれのペースで走る。
　最後に上がればOKだが、落ちた子は課題を克服しよう（スピード持久力を、ペース走の時に粘り強く後半を走る）
　昨日の５０００ｍと３０００ｍを走ったわりによく走れた。
　土曜日は、コースの試走をします。
　タイムも狙いましょう


・小学生は、高学年１０００ｍ×２（レースペースくらい）
　１本目はペースで８５秒くらいで３；３５秒で流す
　２本目はすこし速めに８２秒で３;２２秒と後半アップ！


・低学年３年・４年は８００ｍ×２

目標は、２本目に３分、見事にクリア！


・低学年１・２年生は８００ｍ×１

３・４年生と一緒にスタートで、目標は３分１０秒、クリア！


小学生は２２日と２３にちの駅伝、中学生は２３日の駅伝です。
まだ、本調子のタイムは出ないかもしれませんが、土台作りの中での試合なので粘りましょう。