今週の練習（１月２１日から２４日）

月曜日

ほんりく中でポイント練習

小学生２０００ｍペース走高学年、低学年８００ｍ

中学生８００ｍ+２０００ｍ+４００ｍ

小学生の伴走後に、ラスト４００ｍのトライアル、男子５５秒～６４秒、女子６４秒～７０秒


火曜日

クロカン走３０分～１５分、小学生は終了後流し５回、中学生はペースジョグ+流し１０回


水曜日

１０００ｍトライアル

低学年と高学年＆中学生で２回に分けてスタート

低学年は３分４２秒が先頭、後ろも５分で走る

高学年は先頭が３分０９秒、後ろは３分５０秒台

中学生は、先頭男子２分４５秒～３分０９秒、女子３分０９秒～３分３０秒

木曜日

クロカンジョグ小学生２０分、中学生３０分ビルドアップジョグ

大会組はジョグ、流し


明日は休みです、土曜日大会頑張ってください

私は、大人のクラブの女性マラソン選手を引率で大阪国際マラソンに行ってきます。

テレビで応援してね。